XXXV CARRERA POPULAR DE SAN JUAN

Después de una semana, volvemos a competir en un 10k, esta vez en mi ciudad, Leganés. Respecto a la carrera de Toledo, que comenzaba a las 10h, en Leganés corremos a las 9h y se agradece la diferencia de una hora para correr. El recorrido es algo duro con un par de subidas importantes y la monotonía de la carretera que rodea el barrio de Leganés Norte.

Como siempre, buena organización del club atletismo Leganés. Carrera sin masificación, con límite de corredores en 750 y nivel muy alto, sobre todo en la categoría masculina. Muchas caras conocidas, habituales de las carreras. Todo hay que decirlo, circuito feo, pero a mi gusto mucho más atractivo que hace varios años en los que nos llevaban por el polígono ó la calle Maestro.

Después de unos 20 minutos de calentamiento, buscando preferiblemente las calles con sombra, me coloco en la salida. Vemos que a unos 100 metros hay un giro de 90º a la derecha, por lo que hay que salir rápido y colocarse bien para no tropezar con nadie. Se forma un pequeño embudo en la curva pero sin problemas me abro a la izquierda y voy adelantando posiciones. Los primeros kilómetros son bastante llanos y el ritmo bueno, aunque me noto un poco forzado. Marco el primer km en 3'43" ... bien, el segundo me sale un poco mas rápido en 3'36" min/km. A partir del km 2 viene una larga recta de un kilómetro en la que pasamos por debajo de un puente que cruza la carretera de Madrid a Leganés, con su ligera pendiente de bajada y subida que notan las piernas y va poniendo a cada uno en su sitio.

Llegando al km 3 en 4'03" min/km empieza la primera de las dos subidas de la carrera. Son unos 400 metros de ascenso hasta llegar casi a la ciudad deportiva. Bajamos otros 200 metros (que volveremos a subir) para recuperar un poco y nos metemos por el parking del centro comercial Plaza Nueva. El km 4 lo paso en 3'57" min/km. Después de rodear el parking, volvemos a salir e iniciar el mismo recorrido en sentido contrario, cruzándonos con el grueso de la carrera. Me gustan los ánimos de la gente, que no puedo corresponder a todos porque me pilla en plena subida. Avituallamiento en la subida y antes de llegar al km 5 comenzamos a bajar. El km 5 lo paso en 4'15" min/km, marcando un parcial de 5km de 19'36".

La segunda parte del recorrido es un poco más plana en general e intento incrementar el ritmo. Paso el km 6 en 4'11" min/km, aunque no me cuadra mucho porque he bajado bastante. Intentando aumentar un poco mas el ritmo, el km 7 lo paso en 3'45" min/km ... demasiada diferencia, creo que los kilómetros no están muy bien colocados y no le doy mucha importancia. Por las sensaciones debo ir a 3'50" min/km.
Estos kilómetros soy bastante monótonos, corriendo por el arcén de la carretera y calentando el sol. Voy adelantando posiciones y a pocos metros detrás viene la primera mujer. Termina el asfalto en el km 8, en 3'52" min/km y pasamos al carril bici, sigo a ritmo asequible pero va a ser difícil bajar de 39'.

Un par de fotos cortesía de forofos del running antes del km 9

El km 9 en 3'56" min/km, pequeño rodeo por el parque para acumular metros antes de entrar en la pista de atletismo y me marco un sprint los últimos 300 metros adelantando unas 4 posiciones más, haciendo el último km en 4'01" min/km.

Entro en meta con un tiempo oficial de 39'25" en la posición 48 de la general, de 606 atletas llegados a meta.


Tiempo oficial: 39'25" (3'56" min/km)

Puesto: 48 (606)

XXXV CARRERA PEDESTRE POPULAR TOLEDO-POLÍGONO "MEMORIAL MARCIAL DÍAZ"

Durísima carrera por Toledo. Hace no más de 10 días, gracias a la información de mi amigo toledano Rubén, sin parar a pensarlo nos apuntamos a la carrera Pedestre Toledo-polígono. A sabiendas que el recorrido es duro debido al desnivel y que íbamos a pasar bastante calor, afronto una nueva carrera en mi palmarés con muchas ganas. Mi desconocimiento total del recorrido me hace preguntar una y otra vez a algunos conocidos allí presentes por los puntos kilométricos clave: subidas, bajadas, asfalto, tierra ... no faltó de nada. Aún así, una vez pasado el primer kilómetro oigo a los atletas comentar que el recorrido no es el mismo que el año anterior.

Mañana soleada y sin nada de viento, con mucho calor a las 10h se da el pistoletazo de salida a unos metros de la Puerta Bisagra y tras un breve paso por el casco histórico de Toledo en subida comienza un descenso pronunciado con giros de 180º por la Bajada de los Desamparados. Muy bien posicionado, con muchos huecos para poder correr perfectamente, pasamos el primer km en 3'50". La carrera se estira muy pronto y vamos en fila de a uno, con mucho cuidado en los giros de no caerse me dejo llevar con una zancada larga y costando mover rápido las piernas para afrontar la pendiente de bajada.

El km 2 lo paso en 3'48" min/km y la maquinaria ya está en pleno funcionamiento, he roto a sudar y va ha costar mantener un ritmo cercano a los 4' el km. El km 3 es un tramo más llano por el Paseo de la Rosa que nos lleva al primer avituallamiento antes de adentrarnos por un camino de tierra en subida al cerro llamado "Gurugú". Me tiro prácticamente toda la botella por encima y bebo un poco, marcando el km 3 en 3'57" min/km. Comienza la subida al cerro y se nota quién viene fuerte y quién no, me pasan algunos corredores y adelanto a otros que se han quedado totalmente clavados.

Subida al "Gurugú", el cámara estaba centrado en la primera mujer, pero logré colarme en la instantánea

Paso el km 4 en 4'40" min/km y todavía no ha terminado la subida, quedan unos 300 metros antes de darnos un pequeño respiro. Pasamos por un puente que cruza la autovía y llego al km 5 en 4'19" min/km, marcando un parcial de 20'34".

Todo lo que viene a partir de aquí hasta la meta pica ligeramente hacia arriba y pasamos una rotonda tras otra, sin ninguna sombra y un sol de justicia, hay veces en los que tengo la sensación de quedarme pegado al asfalto. Poca animación por esta zona y corriendo en solitario, ya que delante tengo un atleta a unos 50 metros y al mirar hacia atrás saco una distancia de más de 100 metros al siguiente. Sin mucha historia marco los km 6 en 3'57" min/km, el km 7 en 4'11" min/km y el km 8 en 4'28" min/km. El último kilómetro y medio hay algo más de público animando y me vengo un poco arriba para terminar algo más fuerte aún en leve subida, km 9 en 4'09" min/km y último km en 4'15" min/km.

Entrada en meta

La marca final de 41'42" entrando en el puesto 37 de la general, me deja satisfecho de poder mantener una media de 4'10" min/km en un trazado tan duro. Recojo la botella de agua y la camiseta y decido trotar un poco en sentido contrario al recorrido para esperar la llegada de Rubén. Le acompaño hasta la recta de meta dónde me vuelvo a salir del circuito para que no contabilicen mi llegada dos veces.

Llegada de Rubén, terminó en 52'23"

Al terminar y estrenar la camiseta, reponemos líquido con un par de cervezas que sirve la organización. El ganador realizó un tiempo de 34'15" y hoy leo unas declaraciones que me sorprenden al decir que pasó un auténtico calvario en esta carrera:

“Ayer creo que fue uno de los peores días de mi vida, algo no funcionó bien dentro de mí y aguanté por casta y corazón pero físicamente estaba hundido desde el Km 5,500 donde sentí como las fuerzas me abandonaban y corría por inercia pero sin poder aplicar potencia a mi zancada como estoy acostumbrado”.
“Pasé un auténtico calvario, pensando incluso en abandonar, no importaban los rivales solo importaba no pararme, fue demasiado duro. Afortunadamente ya estoy repuesto del esfuerzo de ayer y muy feliz por haber hecho historia: hay carreras y carreras y esta es muy importante y especial”.
“De acuerdo que no pasara a los anales por la gran marca del campeón, pero ahí queda y soy el campeón cerrando mi temporada de una manera excelente ganando carreras importantes como esta y la media de Toledo... qué más puede pedir un corredor popular como yo que practica el atletismo como un hobbie”.

Jesús Lungarán

Añado unos videos de la carrera:

http://www.youtube.com/watch?v=sXReLN8uSao&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=Gux3qDVvt7k&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=QNgptH66IyM&feature=relmfu

Resultados oficiales:
Tiempo: 41'42"
Posición: 37 (339)

IV CARRERA DE MADRID. NORTE vs SUR

No sé que tiene esta carrera, siempre he buscado algún inconveniente para no apuntarme y al final acabo inscrito antes del plazo en el que el precio se dispara de 12€ a 18€ + 0.60€ de gastos de gestión ... una burrada de precio por un 10.000.
La primera edición me atrajo el recorrido, rápido y bonito. Creo que lo que más me gusta de esta carrera es acabar en el Retiro, como lo hacen el gran maratón y el medio maratón de Madrid. Lo que menos me gusta es que los corredor@s tenemos que presentarnos un/dos días antes de la carrera para recoger la bolsa del corredor y la camiseta al corte inglés de Nuevos Ministerios, con la pérdida de tiempo que supone esperar las grandes colas que se forman. Este año, incluso creo que casi se ha doblado la participación respecto al año anterior y también se han multiplicado las quejas, como que la fruta y avituallamiento en meta se acabó antes que finalizaran tod@s l@s corredor@s, la espera en el citado centro comercial para recoger la bolsa del corredor, la espera para recoger chip, la salida sin los respectivos cajones por tiempos ... y así podía seguir un rato.
Dicho lo anterior, espero que la organización tome nota de todas las sugerencias/quejas y lo solucionen en siguientes ediciones porque hay que cuidar a los atletas de la mejor manera posible para que disfrutemos desde el principio hasta el final.
A esta edición se añadía que el circuito estaba homologado y las marcas obtenidas serán válidas para poder optar a un cajón determinado en la san silvestre vallecana popular ó incluso correr la internacional (sub 38').

Debido a la feria del libro, la organización publicó unos días antes un circuito que terminaba en la curva del paseo del Duque Fernán Núñez, nada más coronar la famosa cuesta del Angel Caído y alargar un poco más por la zona del paseo de la Habana y un giro de 180º de la puerta de Alcalá a Cibeles.

Habiendo madrugado bastante, me presento pasadas las 8 de la mañana en la zona de salida y a las 8:30 ya estaba trotando en solitario por los alrededores. Con una temperatura excesiva para esas horas, después de hacer los típicos progresivos me voy hacia la salida a falta de 10 minutos para el pistoletazo y me coloco a un par de metros del arco del equipo sur. Me pongo a pensar en la estrategia a seguir, conozco el recorrido perfectamente y pienso que hay que reservar (esta vez de verdad) un poco al principio y regular en los toboganes y subidas continuas que tiene el circuito.
Con cuidado en la salida, me voy colocando con suerte poco a poco porque a 200 metros hay un giro de 90º hacia la derecha y los atletas que van por el interior se intentan abrir ó recortan (muy mal hecho) por la acera. Primer km llano/bajando y dejándome llevar lo marco en 3'36". El segundo km lo paso en 3'41" min/km y volvemos a enfilar la bajada de Platerías hasta llegar a la Av. de Pio XII. A partir de aquí las calles son muy anchas y prácticamente corremos en línea recta hasta llegar a la puerta de Alcalá. El km 3 ya empiezo a encontrar mi ritmo, pasando en 3'50" min/km. El km 4 en 3'56" min/km. Ya en la calle Serrano el parcial total en el km 5 (3'47" min/km) es de 18'52". Parece un mal tiempo para lo que llevo de recorrido, pero al no haber salido a lo loco al principio me empiezo a encontrar mejor para lo que queda, sobre todo a partir del km 8. Cojo la botella de agua con ganas y la bebo casi entera, el resto para refrescarme la cabeza, ya que hace muchísimo calor.

Hasta llegar a la puerta de Alcalá marco los parciales en el km 6 de 3'49" min/km y en el km 7 3'45" min/km. En las bajadas varios atletas que vienen de atrás me sobrepasan, pero en cuánto hay una subida vuelvo a recuperar posiciones fácilmente ... últimamente no se me nada mal las subidas. Llego a la puerta de Alcalá en el km 7.5 aproximadamente y tenemos que bajar la calle Alcalá para hacer un giro de 180º casi en Cibeles y volver a subir para enfilar Alfonso XII. El km 8 lo paso en 3'53" min/km. Hasta la entrada al retiro debería de haber apretado un poco, al quedar 2 km solamente, pero pensando en reservar para la cuesta me sale el km 9 en 4'01" min/km. Comienzo la cuesta del Angel Caído y subo con bastante buen ritmo para la pendiente que presenta, son unos 400 metros y al coronar quedan unos 300 metros llanos hasta la meta donde aprieto un poco los dientes y finalizo en 38'31" (último km en 4'10").

La conclusión: la carrera es muy bonita en su recorrido pero a la vez bastante dura por los toboganes. Mi objetivo era poder bajar de 38', pero muy contento por las buenas sensaciones y por disfrutar de las calles de Madrid. Ya saldrán buenas marcas en otras carreras.

Después de 2 semanas he conseguido alguna foto publicada en la página de runners entrando a meta:

Resultados oficiales:
Puesto 147 (145 Masculino) de 4875
Tiempo oficial: 38'33" (3'51" min/km)
Tiempo neto: 38'31" (3'51" min/km)