III 10KM CUIDAD DE PARLA

Por segundo año consecutivo participamos en este 10.000 en Parla. Se vende como "el circuito más rápido de Madrid", y es cierto que atrae a lo mejor del atletismo popular para reventar marcas, pero cada un@ tiene su propia opinión una vez cruzada la línea de meta. En mi caso, pienso que se han hecho mejoras respecto a la edición anterior, muy acertadas, evitando los giros de 180 grados ... todo lo demás está en nuestras piernas si podemos correr todo lo rápido que queramos o no jejeje.

Al igual que el año pasado, este fin de semana de Febrero se presentaba con bastante frío (no eran los 0ºC-1ºC del año anterior) y con algo de viento que se iba a hacer notar en las zonas mas abiertas de Parla este. Con un poco de pereza nos ponemos de corto y a calentar unos 25 minutos con los amigos, que no eran pocos.

Calentando con los hermanos Jorge y Roberto 

Ya en el cajón de salida estaba a unos 3-4 metros del arco, con tanto nivel y tanta gente era casi imposible (y en mi caso innecesario) colocarse mas adelante. Como siempre, la presencia de algún intruso que se había colocado en el cajón delantero teniendo dorsal para otro cajón mas lento, incluso pude ver unos cuantos "sin dorsal". Cuenta atrás y a correr!
Salgo bastante bien por el lado derecho de la calzada y me permito ir adelantando a los que siempre salen mas lento, en alguna ocasión dudo si subirme a la acera para progresar mas deprisa pero desisto esa idea y prefiero esperar a que se vaya estirando la carrera. La idea es intentar rondar un ritmo de 3'35"-40" min/km y a partir del km 3,5-4 donde es bastante mas favorable, aumentarlo a ser posible a 3'30" ó un poco por debajo.
Antes de llegar al kilómetro 1, justo cuando se estrecha la calzada por la presencia de coches aparcados en línea, veo que tengo delante un atleta que se va frenando ó va muy despacio ... "me la juego" un poco al adelantarlo y ... bingo!! miro hacia atrás y es un sin dorsal!! Bravo amigo! gracias por meterte en la carrera a estorbar!

km 1.5

En el kilómetro 1,5 aproximadamente hay un giro bastante cerrado en el que se ven algunos recortes, pero en general los atletas que llevo delante lo respetan. Yo no voy todo lo bien que desearía, noto que todavía no he entrado en calor y este ritmo me está haciendo acumular demasiada fatiga en las piernas, así que los pensamientos empiezan a ser negativos viendo todo lo que queda por delante. En el km 3 pasamos de nuevo por la zona de la salida y hay muchísima animación, parece que vuelven las ganas de correr aunque esta avenida tiende un poco a subir y como he dicho al principio debo regular hasta el km 3,5-4.

Km 3

Ya en terreno un poco mas favorable empiezo a estirar la zancada y sale el km 5 a 3'33" min/km, en un tiempo total de 18'00". En este momento ya me doy cuenta que va a ser muy complicado estar por debajo de los 36'. Después del avituallamiento me adelanta la primera chica (Jacqueline Martin) acompañada por otro atleta y llevaban tan buen ritmo que fue imposible aguantarles ni 300 metros (acabaron en 35'50" aproximadamente). Mi ritmo se iba por encima de 3'40" min/km y marqué el kilómetro 7 en 3'49" min/km (el más lento de la carrera). De ahí hasta meta fui adelantando alguna posición a la vez que las perdía por otros atletas que iban mas rápido, sin llegar a sentir poder dar mas ni meter otra marcha.
Al final, entro en la pista de atletismo haciendo un último 300 a 3'16" que no me iba a aportar nada, solo arañar unos pocos segundos para entrar en 36'34".

últimos 50 metros

Mucho nivel de marcas, más de 50 atletas por debajo de 35' y otros 400 por debajo de 40'. A mi me queda un sabor un poco agridulce de no haber podido mejorar los 34'50" de la edición anterior, ya me imaginaba que ahora mismo no estaba para correr un 10.000 tan rápido. Ahora tengo un reto por delante muy importante y que me hace muchísima ilusión, volver a correr el maratón de Madrid el 24 de Abril. Espero que estas 8 semanas que quedan salga todo bien y me permita llegar a la salida en las mejores condiciones para romper la mítica barrera de las 3 horas. Como ves Nacho, no me he olvidado de la maratón ;)

Resultados oficiales en el siguiente enlace.

Tiempo oficial: 36'39" 
Tiempo neto: 36'34" (3'39" min/km)
Puesto: 142 (2544 atletas en meta)

XVII MEDIA MARATON DE GETAFE

El 31 de Enero, justo un mes después de la san silvestre vallecana, volvía a vestirme de corto para participar en la media maratón de Getafe. Desde que debuté en la distancia allá por 2008 en esta misma media, no he dejado a acudir a la cita año tras año.
Justo aquí, en 2015 hice mi mejor marca en media maratón (1h19'24") y los últimos 5 años correr esta media era sinónimo de batirla sí o sí. En esta edición, con la experiencia acumulada durante los últimos años esperaba poder dar otro mordisco mas al crono, pero los entrenamientos indicaban que todavía quedan algunas semanas para asimilar los rodajes largos al haber perdido bastante fondo, ya que en el último año me he dedicado a entrenar distancias mas cortas. Aun así, acumulando en Enero entre 70-75 kilómetros semanales, quería arriesgar y no dejar de intentar correr a un ritmo de 3'45" min/km.

Por fin, en esta edición se estrenaron los cajones de salida según la marca indicada en la inscripción, un punto muy a favor para el desarrollo de la prueba, aunque siempre hay gente muy pícara que se aprovechan de la situación para colarse sin ser todavía conscientes de los problemas que pueden causar. Salvo algunos casos, creo que la salida estuvo bastante bien organizada y no se vivió el caos de otros años.

Salvo el diluvio de 2009, en las últimas ediciones se nos ha brindado días soleados y con poco viento, así que no había excusas para dar lo mejor de uno mismo. 10:30, pistoletazo de salida y a correr ... por primera vez salgo por el arco derecho (con el dorsal teníamos asignado, a parte del cajón de salida, el arco por el que debíamos salir) con el inconveniente de los bolardos del carril bici, si no los conoces te puedes dar un buen porrazo con uno. Al principio voy algo atrapado entre tanta gente, pero se nota que la gente sale al ritmo que le corresponde y no es demasiado preocupante hasta que se empiece a estirar la carrera.

Paso el primer kilómetro en 3'48", una vez hecho el giro de 180 grados en la rotonda final de la avenida se puede ir cogiendo ritmo con muchos mas huecos. A unos 50 metros tengo el globo de 1h20' y en cuestión de un par de kilómetros mas le doy caza, ya dentro del barrio de los Molinos. Es un grupo bastante numeroso y al ponerme a su altura puedo escuchar a unos y otros comentar la estrategia que van a seguir ... la idea es pasar algo mas conservadores la primera parte y aumentar el ritmo en la segunda. En mi caso, como no soy muy amigo de correr con los globos marcadores de ritmo, me fío de mis propias sensaciones y si hay que arriesgar intento adelantarlo lo antes posible. Paso el primer parcial de 5000 en 18'40", voy rodando muy cómodo a ritmos entre 3'40" y 3'44" min/km. En el km 8 contacto con Diego, creo que va a llevar un ritmo muy parecido al mío y nos ponemos codo con codo a tirar. Llegamos al kilómetro 10 en 37'43", el ritmo ha bajado un poco en el segundo 5000 y he estado mas cerca de 3'50" que de 3'45". Pasada la parte mas aburrida del recorrido, ahora viene la animación y a la vez la parte más dura de la carrera, Diego me ha cogido unos metros y lo voy siguiendo de cerca para no perder su referencia. Las sensaciones siguen siendo buenas aunque no me veo para empezar a aumentar el ritmo, noto las piernas pesadas y necesito reservar para los siguientes kilómetros son en ligera subida.

Km 12. Foto de Lucía

En esta ocasión, la subida no se me hace tan aburrida como otros años, lo que empiezo a notar es la falta de chispa en las piernas, no es la misma sensación como cuando estás haciendo un 10.000 y en el km 5-6 sabes que vas a tener el día ... en una media maratón hay algunos momentos de pasarlo un poco mal sin saber si es pasajero ó vas a ir a peor.

Por suerte, voy logrando mantener el ritmo alrededor de 3'50" min/km. En el km 14 me adelanta el grupo de 1h20', por cierto, muy bien llevado por David Martínez (hermano de Chema Martínez),dándo ánimos y muy pendiente de los corredores. En el avituallamiento del km 15, tomo mas cantidad de agua y me siento mejor de piernas, una vez pasada la estación de tren en el km 16 viene un kilómetro bastante favorable para empezar la remontada. Pese a sentirme mas rápido pasan los kilómetros 17 (3'53" min/km) y 18 (3'52" min/km), haciendo cálculos va a ser imposible estar ni siquiera en 1h20', pero sigo tirando para hacer la mejor marca posible.

Km 19. Todos evitando el empedrado.

Entrada al polideportivo, foto cortesía de forofos del running.

Paso el km 20 casi en 1h17' y ni cuesta abajo consigo hacer el último kilómetro por debajo de 3'40", llegando a la recta de meta con ganas de hacer un último acelerón y entrar en un tiempo de 1h21'14". Se nota que los entrenamientos de Enero me han dado bastante confianza para poder hacer una media maratón con garantías (al contrario como me pasó en Monfragüe, dónde a partir del km 15 no tenía fuerzas ...), todavía falta mucho que entrenar para llegar al nivel que deseo estar este año, a ser posible en 1h17'-18'.

Meta, foto de Lucía

No quería terminar sin destacar el carrerón que se marcó mi amigo David, parando el crono en 1h14'12". Voy a tener que quedar mas veces a entrenar con él para ver si se me pega algo bueno y doy un salto de calidad como el suyo en los dos últimos años ;)


Resultados oficiales en el siguiente enlace:

Tiempo oficial: 1h21'20"
Tiempo neto: 1h21'14" (3'51" min/km)
Posición: 215 (4449 atletas en meta)