XVI MEDIA MARATON DE GETAFE

El pasado domingo me presentaba en la media maratón de Getafe con la seguridad de poder romper de una vez la barrera de la hora y veinte minutos que llevo buscando desde hace tiempo. Me encuentro en un buen estado de forma y parece que semana a semana voy asimilando los entrenamientos. Como ya he contado por aquí en anteriores entradas, entreno para seguir mejorando velocidad y no hago gran volumen de kilómetros, por lo que tenía dudas de si podría soportar una media maratón a un ritmo entorno a 3'40"-45" min/km.
Por segundo año consecutivo se mantenía el feo recorrido de la edición anterior (sobre todo los 10 primeros kilómetros), mejoran el avituallamiento a tres puestos de agua (el año pasado había solo dos, en el km 7 y en el 14) pero siguen sin solucionar la organización de la salida poniendo cajones. Lo que hicieron fue pedir en la inscripción la marca que esperaba hacer uno y te asignaban un número de dorsal acorde a ello, confiando en la "buena voluntad" de los atletas de situarse en la salida según el número de dorsal asignado. Como ya vamos teniendo bastante experiencia, a falta de 10 minutos me sitúo detrás del arco de salida en quinta fila mas o menos, aún sabiendo que cada vez se iba a ir poniendo mas gente por delante. Se retrasó algunos minutos la salida debido a que bastantes atletas estaban por delante de las alfombrillas de salida ...
Tras salir los atletas en silla de ruedas e invidentes, por fin comenzamos. Salgo con mucha calma, mucho tráfico por delante, aprovechando cada hueco para ir avanzando posiciones. A veces es desesperante encontrarte a gente charlando yendo en paralelo estorbando a los demás.
Pasado el segundo kilómetro ya puedo ir cogiendo mi ritmo, me encuentro con ganas de correr y es el momento de empezar a concentrarse. En el cambio de sentido del kilómetro 4 voy viendo a mucha gente conocida (buen grito de ánimo me lanzó mi compañero de equipo Javier Adrián, jejeje), me anima pensar que aunque he salido bastante lento puedo ir ganando posiciones y tener una buena referencia visual, ya que muchos sé que rondarán 1h17'-18'. Miro poco el crono, la primera referencia importante llegaría en el km 5 con 18'54", pienso que no voy nada mal y continúo adelantando bastantes atletas. En las largas rectas de los km 6 y 7 sigo avanzando en solitario aunque me voy comiendo el ligero viento que hay en la zona. En el km 8 alcanzo a un buen grupo comandado atletas del club Diablillos de Rivas y decido quedarme con ellos mas protegido porque van marcando un ritmo muy homogéneo, total voy con buenas sensaciones y no hay que desgastar fuerzas hasta más adelante.

Pasamos el km 10 en 37'26" (parcial de 5km de 18'31") y por fin abandonamos el barrio de los Molinos, aunque este año había un poco mas de animación, los siguientes kilómetros se hacen mas llevaderos con los ánimos de toda la gente que te conoce. Ahora viene una parte en la que nos cruzamos un par de veces con la carrera y por fin veo por delante a mi amigo David, va bastante solo pero a un ritmo buenísimo. Aunque empieza la carrera de verdad y se va notando el esfuerzo nos lanzamos ánimos mutuamente. Un poco mas atrás de David veo a Nacho que va también muy bien y en el km 11 me encuentro con la sorpresa que Antonio se ha parado, me comenta que no se encuentra bien para terminar la carrera, venía arrastrando un resfriado y no se había recuperado del todo.

Km 12

Pasado el kilómetro 12 subimos ligeramente por la avenida Juan de Borbón, la misma que se me atraganta en casi todas las carreras que participo en Getafe. Por suerte, esta vez me veo con bastantes fuerzas y continúo a cola de grupo haciendo un poco la goma. Los siguientes kilómetros siguen sin ninguna novedad, se me escapan unos metros el grupo de Diablillos y llego al km 15 en 56'14" (parcial de 5 km de 18'48"). Despues del avituallamiento el Paseo de la Estación pica ligeramente hacia arriba y acuso algo el ritmo, haciendo el km mas lento de la carrera hasta el 16 en 3'56" min/km. A partir de la calle Ferrocarril volvemos a tener una pendiente mas favorable aunque ya voy teniendo peores sensaciones, evitando en lo posible el adoquinado de la calle Toledo. Viendo la proximidad de la meta, en el km 18 aprieto los dientes y meto una marcha mas, suficiente para ir cazando atletas que se van quedando. En la calle Madrid recibo bastantes ánimos y en mi cabeza ya solo piensa en incrementar el ritmo para llegar en menos de 1h20' con el mayor margen posible, haciendo algún cálculo creo que rondaré los 1h19' bajos si vuelvo a correr por debajo de 3'40" min/km. Las piernas responden y llego al km 20 en 1h15'26" (parcial de 5 km de 19'12"). Ya solo quedan 1000 metros con público, pendiente favorable y amig@s animando para dar el último empujón ...

Km 21. Cortesía de Forofos del Running

Ya dentro del recinto, sé que voy a mejorar mi marca, disfruto enormemente de los últimos 200 metros entrando en la pista de atletismo con la emoción recorriendome el cuerpo en forma de felicidad, entrando en meta en 1h19'24".

Recta de meta en la pista de atletismo

Después de casi un año en la media maratón de Barcelona, consigo bajar mi marca personal en la distancia en 53 segundos (1h20'17") y en mas de 3 minutos en el mismo recorrido (1h22'58"), buenísima señal que vamos progresando de año en año.

A estas alturas de temporada, como todos los años se me acumulan las competiciones y el domingo estaré presente en las dos leguas fuente de la chopera, dónde espero seguir como cada año dándole un pequeño mordisco al crono en esta entretenidisima carrera de algo mas de 11 km.

Resultados oficiales en el siguiente enlace.

Tiempo oficial: 1h19'33"
Tiempo neto: 1h19'24"
Puesto: 129 (3591 atletas llegados a meta)

SAN SILVESTRE VALLECANA POPULAR

Para no faltar a la tradición, un año más despedimos el año 2014 corriendo una de las carreras mas especiales para mí, la san silvestre vallecana popular. Esto sucedería por la tarde a partir de las 17:30, pero la carrera empieza casi desde que te levantas el día 31 por la mañana, pasando unas horas de puro nervio. Como el año anterior, bajé por la mañana a animar a l@s amig@s que participaban en la san silvestre de Getafe. Son poquísimas las carreras que vivo como espectador, pero he de reconocer que las disfruto muchísimo viéndolas desde fuera y me motiva para mi competición vespertina en Madrid.

Al no estar acostumbrado a competir en este horario, trato de comer unas 4 horas antes de la carrera, ya que no es la misma cantidad de comida como cuando se corre por la mañana y hay que dar tiempo a asimilarlo. Así, con un pequeño descanso posterior hasta las 15h ultimamos los preparativos y coger el tren para dirigirnos hacia el estadio Santiago Bernabeu.
En esta edición, la expedición crece un poco mas que en la anterior, animándose a debutar en la san silvestre vallecana Laura y Loli.

De izquierda a derecha: Raúl (mostrando su calzado minimalista), Manuel, Jose, Carlos, Loli y Laura.

Dejamos las cosas en el ropero, todo muy bien organizado y nos despedimos de las chicas (saldrían a las 18h en el cajón sólo para mujeres) para iniciar nuestro breve calentamiento camino de nuestros respectivos cajones de salida. Una media hora antes de comenzar nos deseamos suerte y me dirijo a mi cajón dónde he quedado con Juanqui para intentar colocarnos lo mejor posible debajo del arco de salida. Allí le encuentro con sus compañeros Fran y Javi, el cajón todavía no está muy masificado  y aprovechamos para seguir con el calentamiento dentro del recinto. La espera se me hace muchísimo mas amena que el año anterior saludando a varios compañeros con los que coincido en un montón de carreras. Llega el momento de situarse en línea de salida, estaríamos en tercera fila aproximadamente y empiezan los peores minutos de nervios, buscando un poco de concentración.
Cuenta atrás y a correr!

Salida, esta imagen me parece espectacular.

Salgo bastante bien por el lado derecho, veo de cerca a un atleta que hace una jugada muy sucia abriéndose paso a codazo limpio y yo mientras tanto voy viendo mas hueco pegado a la valla dónde puedo ir avanzando con mas comodidad. Coronamos Concha Espina, giramos a la derecha y esta vez la organización ha situado vallas hasta unos cientos de metros más en Serrano para evitar que los sin dorsal se cuelen en la curva. Pero ya me imaginaba que la valla no iba a ser infinita y a unos 300 metros vemos la marea humana esperando a colarse justo donde finalizaba el vallado. Nos hacen un pasillo de pocos metros y empieza el circo de todos los años, empiezo a esquivar gente que se mete en la carrera por el centro de la calzada sin respetar a los que hemos pagado por disfrutar de esta carrera limpiamente. En fin, esto forma parte de la fiesta y tengo suerte de no ser muy perjudicado, pero los atletas que vienen detrás se ven afectados considerablemente.

Paso el primer kilómetro y ya puedo correr muy cómodo, llevo un ritmo bastante bueno, noto que las piernas no se han quedado muy frías en los minutos previos a la salida en los que hemos estado parados. Un error con el crono al finalizar la carrera me ha privado de poder consultar los parciales de cada kilómetro que iba marcando, así que poco puedo analizar la carrera en cuanto a tiempos. Durante los primeros 4 kilómetros me encontraba fenomenal, marcando unos parciales por debajo de 3'30" min/km, incluso muy cercanos a 3'20". Voy avanzando posiciones durante todo el recorrido y antes de llegar al km 5 alcanzo un buen grupo de unos 7 atletas. Según los resultados de la organización, paso el km 5 en 16'49" (3'22" min/km de media). Al llegar a Atocha comienzan a quedarse algunos atletas y yo consigo seguir avanzando posiciones. En el km 6 visualizo el crono, veo que voy en un tiempo entre 20'-21' y empiezo soñar con la posibilidad de bajar de 35' con bastante margen. Sigo con una buena zancada, la avenida Ciudad de Barcelona invita a volar y unos 200 metros antes de comenzar la subida por la Albufera suelto un poco de brazos y subo con mucha fuerza con la intención de perder el menor tiempo posible. La animación es bestial, de vez en cuando levanto la vista pero no veo el final, empiezo a apretar los dientes sufriendo un poco pero disfrutando con la música y los gritos de los vallecanos.

Por fin, giramos hacia Carlos Martín Alvarez, antes del km 9 hay una pequeña bajada para recuperar el aliento, mirar el crono y ver 31' bajos ... vuelvo de nuevo a la carga para hacer todo el esfuerzo posible hasta la meta. Dos últimos giros a izquierda y veo el cronómetro de meta que marca 34'20", un esfuerzo final para entrar con nueva marca personal de 34'31", bajando 1'02" el registro del año anterior.
Muy contento de cómo han ido los entrenamientos de estos tres meses tras mi participación en el maratón de Berlín, está claro que el esfuerzo ha merecido la pena y fijarse objetivos en diezmil a medio plazo ha sido todo un acierto. Durante el mes de Enero seguiremos entrenando en la misma línea, manteniendo las cosas que van funcionando bien e introduciendo cosas nuevas para llegar a la media maratón de Getafe en buena forma.

Resultados oficiales (página oficial en el siguiente enlace)

Tiempo neto: 34'31" (3'27" min/km)
Puesto: 54