XV MEDIA MARATON CIUDAD DE GETAFE

Otro año más, y espero que sigan siendo muchos, vuelvo a la media maratón de Getafe, con ésta mi séptima participación consecutiva. Esta edición contaba con la novedad del cambio de circuito a una sola vuelta, pasando por el nuevo barrio de los Molinos unos 8 kilómetros y lo demás bastante parecido al recorrido original de otros años. Los Molinos es una zona muy llana, pero lo que mas temíamos los días previos es si hubiera fuertes rachas de viento, ahí estábamos bastante desprotegidos. Gracias que no fue así y amaneció un día muy soleado y sin nada de viento, ideal para correr.
Organización bastante correcta salvo un gran detalle, ya que únicamente disponíamos de dos puntos de avituallamiento líquido en el recorrido en los kilómetros 7 y 14. De ésto nos enteramos la misma semana de la carrera y en mi caso sí que eché en falta los avituallamientos habituales en el 5, 10 y 15. Es la primera media maratón de las que he corrido (y llevo unas 25) que ocurre tal circunstancia. En cuanto me enviaron el correo la última semana con las instrucciones finales, les escribí para hacerles esa observación y la explicación que me dieron era que "en Getafe siempre ha habido 2 puestos de avituallamiento (a dos vueltas, coincidía el km 5 con el km 15), lo que ocurre es que este año ha cambiado el circuito ...". Así que desde aquí un tirón de orejas para la organización, al igual que por el desastre de la salida, a ver si en años sucesivos lo mejoran.
Me presenté con una hora de antelación al pistoletazo para recoger el dorsal y cambiarme, así tener unos 25-30 minutos de calentamiento. Momentos de charla con amigos y compañeros de club, foto de rigor, y veo que se me echa la hora encima ...

Con el equipo antes de empezar.

Me pongo a calentar ni 10 minutos, un progresivo y nos situamos en buena zona para salir, aunque poco a poco se nos va poniendo gente delante estamos en quinta o sexta fila. Casi ni oigo el pistoletazo y me lanzo por inercia a correr con la gran masa. Iba con la idea aproximada de acercarme a 1h20', así que el ritmo medio debía ser de 3'48" min/km aproximadamente. Corriendo muy cómodo desde el primer metro, paso el primer km en 3'43" y antes de cruzar el paso de las vías el km 2 en 3'50" min/km. En la subida empiezo a notar una ligera molestia en el costado, de vez en cuando respiro hondo apretando un poco la zona, paso el km 3 en 3'51" y antes de llegar al km 4 (3'49" min/km) el pequeño dolor desaparece completamente. Los primeros kilómetros del barrio de los Molinos se hacen llevaderos al cruzarnos varias veces con la carrera en ambos sentidos. Llegamos al km 5 en 3'49" min/km (parcial de 5 km 19'02", dentro de lo previsto) y hay ganas de correr, así que intento disfrutar de la carrera manteniendo el ritmo, ya habrá tiempo de aumentarlo mas adelante.
El km 6 no lo veo y coincidiendo con el primer avituallamiento paso por el km 7, en 7'43" kms 6 y 7, cojo la botella de agua y la mantengo unos 300 metros hasta que bebo casi toda a pequeños sorbos sin prisas, ya que llevaba un par de kilómetros sudando bastante y con sed. Antes del km 8 nos volvemos a cruzar con la carrera, a continuación una larguísima recta dónde pasamos el km 8 en 3'54" y km 9 en 3'50", hasta llegar a la salida del barrio por el mismo subterráneo que entramos. En la subida nos encontramos con el km 10, que paso en 3'52" min/km (parcial de 5 km de 19'19"), tiempo total de carrera hasta ahora de 38'21".

km 10, 38'21". Todavía con buenas sensaciones.

En esta zona volvemos a cruzarnos con la carrera y recibo los ánimos de Juan y David, que van unos metros delante. Me voy notando un poco incómodo pero sigo manteniendo un ritmo por debajo de 4' min/km, paso el 11 en 3'55" y el 12 en 3'54". La leve subida de la avenida Juan de Borbón se me atraganta todos los años y siempre paso un pequeño bache por esta zona. Llego al km 13 en 4'01" y tenemos un tramo algo favorable para recuperar hasta el Carrefour, suelto un poco de brazos e intento seguir concentrado para ver si puedo reencontrarme con buenas sensaciones en el último tercio de carrera. Km 14 en 3'57" y avituallamiento que me tomo con algo mas de calma que el anterior, no voy mal pero me cuesta hacer los kilómetros por debajo de 4'. Lo voy notando porque poco a poco me van adelantando atletas y no logro enganchar con ningún grupo, se me van unos metros. Paso el km 15 en 4'06" (parcial de 5 km en 19'53") por el paseo de la estación, aunque el ritmo no decae de una manera estrepitosa, llega el km 16 en 4'10" min/km, el peor de todos los parciales.

km 16

Llega el km 17, en 3'58" min/km, para mí donde se empieza hacer marca en una media maratón (al igual que el km 7 en un 10.000) e intento forzar un poco el ritmo sin obtener resultado, al pasar sin mucha historia (y con ganas de acabar) por los kms 18 en 4'05" y 19 en 4'09" min/km. Km 20 en 4'02" (parcial de 5 km en 20'24"), en la bajada que nos conduce a la entrada del estadio me dejo llevar disfrutando de los ánimos del público y piso el tartán justo en el km 21 (3'54").

Entrada al estadio. Cortesía de Forofos del running.

No lo había tenido muy en cuenta durante la carrera pero en todo momento he ido en tiempo de mejorar mi marca personal de 1h23'16" y aunque sea por solo 18 segundos consigo volver a batir el crono en esta distancia con 1h22'58".

Recta de meta.

Saco un resultado positivo para el mes de Enero que llevo, en el que he tenido mas en cuenta el trabajo de fuerza y aumentar progresivamente el kilometraje semanal, realizando dos tiradas "largas" que no han pasado de los 18 km. Ha sido una carrera en la que no me he encontrado con mi ritmo, pero todavía es pronto para sacar resultados en larga distancia. En 3 semanas, en la media de Barcelona, espero encontrarme mejor con mas carga de kilómetros en las piernas y mejorar tiempo.

Resultados oficiales:

Tiempo oficial: 01:23:01
Tiempo neto: 01:22:58 (3'56" min/km)
Puesto: 292 (4142 llegados a meta)

SAN SILVESTRE VALLECANA

Muy buenas! Feliz año a tod@s!
Terminó el 2013, no sin antes competir en la san silvestre de turno como todos los años. Desde 2010 no participaba en la edición popular y lo vivido ayer me ha hecho pensar que definitivamente esta va a ser mi carrera para despedir el año. El año anterior probé la internacional y me pareció espectacular, pero por el ambiente y sobre todo el horario, te permite poder disfrutar con tiempo suficiente de la pre-cena. Además, el recorrido es prácticamente el mismo, eso sí, el final menos duro que el de la carrera profesional.

Por la mañana nos acercamos a ver la san silvestre de Getafe, donde participaba Laura con varios amig@s y compañeros del club Trisport Getafe. Destacar el carrerón de un amigo bloguero Nacho, que disfrazado de Papá Noel y viéndole disfrutar con el público hizo 35'12" ... que pena no cazarle en una foto.

Llegada a meta en 1h04'55"

Con los compañeros de Trisport. Todos batieron sus marcas.

Después, sin poder quedarme a las cañas (que envidia me dieron tod@s), a casa a comer y pensar en mi carrera. Llegamos a la zona de salida con bastante tiempo de antelación, ya que debíamos dejar las cosas en el ropero que cerraban a las 16:45. Una vez preparados intentamos trotar por la zona y entrar en calor, pero quedaba todavía una hora para la salida.

Con Manuel, Raúl y Jose.

A falta de unos 45 minutos para la salida nos despedimos, deseamos suerte y cada uno a su cajón. Yo entro en el primero y todavía hay poca gente, me encuentro con Juanqui y sus amigos. Hemos coincidido en muchas carreras pero nunca habíamos conseguido saludarnos y me llevé una gran alegría de poder conocerle en persona. Sin dudarlo nos fundimos en un abrazo, como si nos conocieramos de toda la vida y esto es una de las grandes alegrías que me ha dado seguir otros blogs, seguir conociendo a mucha gente que disfruta del atletismo y además son personas maravillosas.
Intentamos calentar en el recinto del cajón y pronto empiezan otros corredores a buscar su sitio en primera línea, así que nos colocamos y a esperar ... No se me hizo muy larga la espera de casi mas de media hora charlando con Juanqui y otros corredores, tambien intentaba buscar un poco de concentración para los 10 kilómetros que teníamos por delante.

Como siempre, la emocionante cuenta atrás y a correr Concha Espina hacia arriba. Al comienzo noto las piernas un poco torpes por la falta de calentamiento, poco a poco me sorprendo que voy bastante bien según subo. Todos los años, en la primera curva hacia Serrano es donde se cuelan los primeros sin dorsal, aunque no tengo muchos problemas en esquivarlos. Voy cogiendo ritmo de crucero, quizás algo deprisa, visualizo a Juanqui a pocos metros y le llevo como una buena referencia a seguir. Es momento de pensar solo en correr y que pasen los kilómetros ...

Se me pasan los puntos kilométricos 1, 2 y 3. Mas o menos sé donde estan situados pero casi no miro el crono. Llegamos a la Puerta de Alcalá con muchísima animación y en la bajada a Cibeles "pillo" el km 4 en 13'45", lo que confirma el buen ritmo que llevamos. Ya en el paseo de la Castellana llegamos a mitad de carrera en 17'11", 3'26" ese kilómetro, me veo muy fuerte y me pongo a la altura de Juanqui para animarle y ponerme a tirar. Pasado Atocha comenzamos la bajada por la Avda Ciudad de Barcelona, pasando el km 6 en 3'33" min/km, una zona muy cómoda para recuperar sin dejar de ir deprisa. No consigo coger el km 7 y poco antes del km 8 (7'06" entre el km 6 y 8) empieza lo mas duro de la carrera, subida por la Albufera aumentando ligeramente el desnivel. Me pasa Juanqui dándome ánimos y aprieto los dientes, no queda nada y tengo que sufrir un poco para hacer la mejor marca posible. Por fin giramos a la calle Carlos Martín Álvarez para coger un poco de aire y volver a la carga, pasando el km 9 en 4' min/km. Aumento lo que puedo el ritmo, llevo 31'51" de carrera y sé que la marca esta hecha, tengo un buen colchón de segundos para bajar de 36'. Al igual que el otro día en Aranjuez, con las piernas un poco duras al final, no consigo encontrarme cómodo pero lo doy todo y llego a meta en 35'35", último km en 3'43". Juanqui llega unos metros antes en unos magníficos 35'21", batiendo tambien su marca en un 10.000. Un placer conocerte tio, espero verte en muchísimas mas carreras!

En los resultados oficiales compruebo que la marca es de 2 segundos menos, 35'33". Muy satisfecho de la carrera, rondando ritmos de 3'30" min/km. Clasificaciones oficiales.
Ahora, como todos los años, toca empezar a pensar en distancias mas largas con el comienzo de las preparaciones maratonianas de primavera. Próxima parada, la media maratón de Getafe.

Resultados oficiales:

Tiempo: 35'33" (3'33" min/km)
Puesto: 111