XXX CARRERA POPULAR VILLA DE ARANJUEZ

Hacía 4 años que no participaba en la carrera de Aranjuez y esta edición, convencido por mi amigo David, volvía para intentar hacer marca personal, aprovechando el buen estado de forma tras mas de dos meses de duros entrenos. Según como habían ido los entrenamientos pensaba que tenía grandes posibilidades de bajar de 36 minutos y siendo éste uno de los mejores circuitos de Madrid había que ir a por todas.
Mañana fresquita pero sin nada de viento y muy soleado, preparado para debutar con mi nuevo club TRISport Getafe (el primero de toda mi carrera deportiva, nunca es tarde ... jejeje). Llegamos con suficiente tiempo de antelación para poder calentar sin agobios. Media hora antes anuncian por megafonía que la salida se va a retrasar entre 5 y 10 minutos para dar mas tiempo debido al atasco en la entrada a Aranjuez, así que a calentar y charlar con los amigos.

Posando para la foto con mucho frío antes de calentar.

A punto de ser las 12 ando algo lejos todavía de la salida y no me entero que han anunciado que el pistoletazo de salida no se va a retrasar y están a punto de comenzar. Ahí si que me pego un buen sprint en dirección a la salida y cuando estoy a punto de llegar empieza a sonar la música y salen todos, pero la organización detiene la salida al no haberse dado la cuenta atrás. Con mucha suerte me da tiempo a coger un poco de aire y colocarme, menos mal ...

Cuenta atrás y ahora sí, salida muy limpia con muchísimos corredores rápidos por la avenida del Príncipe. Se puede correr sin problemas y tengo la impresión de no ir muy forzado, pero el primer km en 3'27" indica que voy un poco por encima de lo previsto. Recordaba bien el circuito y sabía que transcurre por rectas bastante largas y con pocos giros. Al final de la primera avenida la carrera ya va bastante estirada y hay una pequeña subida que ralentiza algo el ritmo. A continuación en el km 2 (3'37" min/km) bajamos para adentrarnos en la zona arbolada, muy parecida a la casa de campo de Madrid.
Los kilómetros van pasando rápido, km 3 en 3'31" y km 4 en 3'37". Voy cogiendo confianza y manteniendo buen ritmo llego a mitad de carrera en 17'49" (3'36" el km 5). Como siempre, hago mis cuentas y tengo pocos segundos de margen para bajar de 36' y recuerdo que entre el km 8 y 9 tenemos una pequeña subida de unos 100 metros que puede hacer daño. Dentro de los jardines tengo la sensación de ir subiendo levemente porque voy con la zancada un poco mas corta.

El paso por el km 6 en 3'38" me ha dejado un poco tocado. En ese momento tenemos a nuestra altura a la chica que lidera la carrera. Estando cerca de la salida de los jardines, donde se empieza a ver que hay muchísimo público, llegamos al km 7 en 3'39" min/km y ya en la calle de la Reina estamos rodeados de gente aplaudiendo y niñ@s que ponen sus manos para que choquemos. Aún con los ánimos, noto que el ritmo se resiente un poco y paso el km 8 en 3'45".
Trato de mantener la cadencia, por lo menos hasta el giro a derechas que nos lleva a la avenida principal de nuevo y en la subida me mantengo con fuerza adelantando alguna posición. Llegamos a la recta final y no he perdido mucho tiempo, de nuevo 3'45" min/km en el km 9. En ese momento miro el crono, me marca 32'37", tengo que correr muy rápido el último kilómetro para bajar de 36 minutos ... lo intento y pongo una marcha más.

A falta de 200 metros a meta.

Finalmente, el último kilómetro sale en 3'34" y me quedo bastante cerca del objetivo, marcando unos muy buenos 36'11". Ha estado cerca, he conseguido mejorar en 19 segundos mi mejor marca personal en la distancia y además en un trazado homologado por la RFEA.

Entrada en meta.

Las clasificaciones aquí. Destacar el gran nivel de la prueba con 1500 atletas sub 45', 560 sub 40' y unos 70 sub 35'.
Dentro de unos días vuelvo a intentarlo de nuevo en la San Silvestre Vallecana, vamos a ver si en el circuito que tiene bastantes zonas muy favorables puedo seguir arañando unos segundos a esta distancia.

Resultados oficiales:

Tiempo oficial: 36'11" (3'37" min/km)
Puesto: 137 (4694 llegados a meta)

V CARRERA PONLE FRENO

Siguiendo con la preparación para batir mi marca personal en diez mil metros antes de que acabe el año, el pasado fin de semana tocaba competir en la carrera ponle freno. El objetivo principal, en realidad los objetivos principales son la carrera de Aranjuez y la San Silvestre Vallecana, pero siempre que se pone uno el dorsal y además encontrándome bien de forma tenía que intentar bajar de 37 minutos con cierto margen (mejorando los 37'15" del año anterior). Conociendo el circuito del año anterior era como mínimo a lo que creía que podía aspirar.
Inscripciones agotadas varias semanas antes, iba con la idea de llegar pronto y calentar unos treinta minutos para situarme bien en la salida. La mañana era muy fría y decido correr de corto, pero con manguitos y guantes. Caliento durante veinte minutos haciendo algo de técnica de carrera y algunas progresiones, veo que en la salida ya esta la gente colocada y faltando unos diez minutos me coloco en cuarta fila. A las 8:55 dan la salida de la modalidad de handbike y puntualmente cinco minutos después salimos la gran masa.
Nada mas salir veo que una de las hermanas Sanfabio cae al suelo, aparentemente sin muchas consecuencias y además las dos se llevaron la victoria en cada modalidad. De cerca veo también a Chema Martinez que se va abriendo hueco para alcanzar la cabeza de carrera.

Salida, muchísima gente.

Salimos del retiro, podemos correr por avenidas muy anchas y además los tres primeros kilómetros son favorables. Paso el primer mil en 3'32" y el segundo en 3'34". Puedo visualizar la cabeza de carrera que se va alejando poco a poco, pero yo voy a buen ritmo y adelantando alguna posición. No veo el kilómetro 3 y llegamos a la primera cuesta de Alfonso XII. Adelantamos a algún handbike que es ayudado para subir la cuesta por otros corredores, pasamos por debajo del puente y de nuevo a subir para continuar hacia la Puerta de Alcalá. Miro el crono y de nuevo se me ha vuelto a pasar el kilómetro 4, hasta que no llege a Cibeles al km 5 no voy a tener referencias. Mis sensaciones son buenas y al ir sobrepasando a otros corredores no creo que vaya nada mal. La carrera va muy estirada, cada vez cuesta más llegar hasta el siguiente atleta. Mi objetivo es llegar al que tengo delante y de esta manera pasan los kilómetros mucho mas rápido.
Paso el kilómetro 5 en un parcial de 18'14" y empezamos la ligera subida hasta Emilio Castelar. Aquí solo tengo a dos atletas por delante y el siguiente está bastante lejos. Kilómetro 6 en 3'46" min/km, en el otro sentido vemos bajar a Chema en solitario y bastante espaciados a los siguientes. Me da por contar cuántos tengo delante y hasta el cambio de sentido creo que he contado 23. En la bajada me veo fuerte y comienzo a incrementar el ritmo, km 7 en 3'37" min/km, aún así se me va acercando un grupo en el que va Tamara Sanfabio.

Paso por Colón con Tamara Sanfabio en el grupo.

Llegamos de nuevo a Cibeles en el km 8 en 3'31" min/km y empieza la parte mas difícil de la carrera con la subida por la calle Alcalá, un tramo para recuperar y pasar por debajo del puente antes de entrar en el Retiro. En la bajada del puente está el km 9 (3'55" min/km, 33'05" tiempo total), veo posible hacer alrededor de 36'30" y ya en el Retiro, siendo un tramo favorable pongo un par de marchas más. Veo el reloj del arco de meta y la recta se me hace muy larga, no va a ser posible rondar la marca que me había fijado. Al final llego con unos justitos 36'59", picando el último km en 3'55" min/km (éste no estaría bien medido porque iba por debajo de ese ritmo seguro).
Acabo con muy buenas sensaciones y sobre todo disfrutando corriendo por el centro de Madrid. En las semanas que quedan seguiré entrenando fuerte como hasta ahora para llegar, primero a Aranjuez, en el mejor estado de forma posible.

Resultados oficiales:

Tiempo: 36'59" (3'42" min/km)
Puesto: 22 (9009 llegados a meta)