XXXVII MARATON DE MADRID

Terminé mi quinto maratón, pleno de participaciones en Madrid, cada uno de los mismos totalmente diferentes en cuanto a resultados y sensaciones. Desde que crucé la línea de meta el año pasado estaba esperando que llegara este día con la intención de hacer la mejor carrera en esta distancia. Si otros años llegaba con dudas sobre el estado de forma, preparación ... el domingo estaba pletórico en todos los sentidos. Tenía como objetivo personal poder bajar de las 3 horas en Madrid, muy serio por las condiciones del trazado, de sobra conocido por todos. Por el camino, había conseguido correr la media maratón de Barcelona en 1h20' y disputar otras medias maratones a ritmos cercanos a 4' min/km con bastante comodidad. Es verdad que las dos tiradas mas largas que he hecho, a partir de los 25-26 km me desinflaba un poco, pero pensaba que lo importante era hacer esos kilómetros y acumular volumen.

Llegado el gran día, me presento antes de las 8 de la mañana en el Retiro para dejar la mochila en el ropero, charlar con los amigos y bajarnos hasta Cibeles para comenzar la carrera. Mi amigo David, después de participar en el maratón de Sevilla y saber que no iba a correr en Madrid, enseguida se ofreció acompañarme unos kilómetros. Así, unos días antes decidió que iría conmigo desde el km 20 hasta meta por lo que yo estaba muy ilusionado por su ayuda, sabía me iba a servir de mucho.

El día amaneció muy soleado y con algo de viento, fresquito a las 9 de la mañana pero con el paso de las horas subiría la temperatura. Bien colocado en el cajón 1, se da el pistoletazo y comenzamos a subir por el Paseo de la Castellana. La estrategia es muy clara, voy a disfrutar, coger ritmo poco a poco y no mirar demasiado el crono durante la primera media, la clave es llegar entero al km 32 y con la compañía de David intentar hacer los kilómetros finales a buen ritmo.

Salgo muy cómodo, corriendo por el lado izquierdo donde había mas huecos, aunque veo que el globo de 3 horas sube bastante rápido no intento engancharme ... mucho mejor, intento evitar desde tan pronto esa referencia. Como no veo casi ningún km no voy marcando los laps en el cronómetro, de esta manera se me estan pasando bastante rápidos al ir pasando por Colón, Nuevos Ministerios, Bernabéu ... hasta las 4 torres de Madrid.

Primeros kilómetros en la Castellana, voy por el carril izquierdo. Cortesía de Forofos del Running.

En el km 3 veo a David, me anima: "¡¡Vamos máquina!!". Antes de llegar Plaza Castilla, casi se me escapa pasar por la alfombrilla del km 5 al ser algo estrecha para el volumen de atletas que íbamos. Marco el primer parcial en 22'08", no esta nada mal para los primeros 5 km de subida. Primer avituallamiento líquido, bebo con calma, me refresco ... todo perfecto y seguimos. En el otro sentido ya baja el grupo de cabeza a un ritmo espectacular. Llego de nuevo a Plaza Castilla y bajamos por Bravo Murillo, he subido muchas veces esta calle en el medio maratón de Madrid, pero nunca antes la había bajado. La carrera del Agua, una de las mas rápidas de Madrid (en la que todavía no he participado nunca), se baja por esta calle en los últimos 3 o 4 kilómetros. En esta parte es fácil dejarse llevar, pero intento prevenir yendo con gesto relajado y soltando brazos de vez en cuando. Ya se va estirando la carrera y voy viendo mejor los puntos kilométricos, llevo un buen ritmo por debajo de 4'10" min/km. Llego al km 10 en 42'28" (parcial de 5 km de 20'20"), no he perdido la referencia del globo de 3 horas al que parece le voy recortando metros. Como todos los años, ambiente grandísimo en Cuatro Caminos, bajamos por Raimundo Fernandez Villaverde y hay que tener la concentración suficiente para no acelerar el ritmo, todavía queda mucho para que empiece la carrera de verdad.

Por el km 12 le pido a uno de los patinadores un poco de vaselina, llevo un par de km notando que el pantalón me roza un poco. Seguimos avanzando, adelanto al atleta popular mas famoso de España, Shinichi Sasaki, le saludo y nos deseamos suerte, un tío muy simpático a parte de ser un gran atleta. Alcanzo al globo de 1h30' de la media maratón justo antes del punto donde nos desviamos a la derecha y ellos continúan por la calle Serrano. Ahora hay un par de kilómetros por la calle Almagro hasta la subida de Santa Engracia, por donde hace escasas 3 semanas pasaba por el km 3 y 4 de la media maratón de Madrid. En la subida me topo con el gran grupo del globo de 3 horas y poco a poco lo voy sobrepasando hasta ponerme delante por el extremo de la calzada para ir mas cómodo. En la misma, hemos pasado por el km 15, con un tiempo de carrera de 1h02'42" (parcial de 5 km de 20'14") y espero con muchas ganas disfrutar con la gran animación que hay todos los años en estos kilómetros. Volvemos a enlazar con la bajada por Bravo Murillo y llegamos a Gran Vía tras subir un poco por San Bernardo. Este año toca subir hasta Callao donde hay mayor concentración de público en todo el recorrido, en la bajada por Preciados hasta la mitad de la calle Mayor la piel de gallina. Si a eso añadimos que voy con buenísimas sensaciones, estoy disfrutando como nunca en un maratón.

Bajando por la calle Mayor (km 19) decido tomarme el primer gel, con mucha calma, lo llevaré hasta mas allá de la media maratón. En el paso por la calle Bailén busco no pisar por el pavés y voy mas pendiente para ver a David que debe estar preparado para acompañarme en el km 20. Paso el km 20 y no le veo, en Ferraz se me une cuando pensaba que igual no me había visto. El parcial del 15 al 20 es de 20'34", tiempo de carrera 1h23'17". David me pregunta como voy, le digo que bien, algo pesadas las piernas pero dentro de lo normal a estas alturas de carrera y pasamos por el arco de la media maratón en 1h27'48", mejor de lo esperado tanto en tiempo como en sensaciones. Voy bebiendo agua, mas de lo normal, al notar sed cuando he terminado el gel. Ahora vienen unos kilómetros bastante favorables y continúo relajando brazos de vez en cuando. Noto que sigo teniendo sed y comienza una ligera molestia en el estómago pero no le doy mayor importancia.

Bajada por el parque del Oeste.

Del 22 al 24 hay una bajada muy pronunciada, voy cómodo de piernas, David me va contando lo que ha podido ver de la carrera en los distintos puntos donde ha estado, de esa manera me hace distraer la mente de lo que estoy haciendo y me evita ir acumulando cansancio mental en esta parte tan difícil. En la larga y solitaria avenida Valladolid se nota que vamos en llano, de vez en cuando me aprieto el costado para ver si la molestia termina de desaparecer pero no obtengo el resultado que deseo. Mientras tanto hemos pasado por el km 25 en 1h43'44" (parcial 20-25 de 20'27"). Subiendo a Principe Pío vuelve la animación, ya estamos en el km 26 y hay que bajar hasta la entrada a la Casa de Campo, donde reponemos agua y David me guarda otro gel.

En la primera subida bajo un poco el ritmo, me va costando respirar bien y la molestia ha aumentado, mi acompañante me anima sabiendo que son momentos duros. Llego al final de la cuesta un poco mas tocado, el ritmo ya no es tan alegre, habremos bajado a 4'20". Antes de salir de la Casa de Campo me sobrepasa el globo de 3 horas con muchísimas unidades, recibo algún toque que no me sienta nada bien, igual es culpa mía por no haberme apartado pero no les veo venir mientras los que vienen por detrás sí que me ven a mí ... La cuesta de salida de la Casa de Campo me deja muy tocado, me animo por si recupero sensaciones en los siguientes kms mas favorables. Paso el km 30 en 2h05'54" (parcial 25-30 22'10"), al ver que no recupero empiezo a sentirme peor, David me anima todo lo posible, le pido que vaya paralelo a mí y bajemos el ritmo, que no me encuentro bien. Tengo el estómago hinchado, no asimilo lo que bebo y me cuesta llevar una respiración homogénea.

Subida de la calle Segovia. Km 34.

Llegamos al km 33 y hablamos de parar para recuperar, puede que me siente mejor que ir haciendo el esfuerzo gastando energías sin ir a mejor. Así lo hago, ando unos metros, bebo, masajeo la zona abdominal y volvemos a la carga, pero tenemos la subida de la calle Segovia y a los pocos metros despues de haber coronado me vuelvo a parar para caminar. Tomo otro gel que entra mucho mejor y recupero la marcha, despacio pero avanzando. Km 35 en 2h30'36" (parcial 30-35 en 24'42"), ya no importa demasiado el tiempo, lo principal es llegar a meta como sea pero sin sufrir. De ahí hasta Atocha van pasando los kilómetros muy lentos, y hasta el km 40,5 subiendo constantemente creo recordar que hago otras 3 paradas.

Subida hacia Atocha con David animando a todos los atletas que nos encontrábamos por el camino.

La molestia no desaparece, en cuanto llevo pocos minutos corriendo me cuesta demasiado respirar hasta que me es imposible no parar. Pasamos el km 40 en 2h58'25" (el peor parcial de todos del 35-40 en 27'51"). Con mucho esfuerzo llegamos a la bajada de Principe de Vergara, respiro hondo, ya sé que esta hecho, me centro en los ánimos de la gente y no voy a tener necesidad de volver a parar hasta cruzar la línea de meta. La entrada en el Retiro es para el disfrute, le comento a David que entremos los dos juntos en meta y se salga inmediatamente después. Muchas gracias David, me has ayudado una barbaridad, buen trabajo!!

Al final consigo acabar dando un mordisco de 4 minutos a mi marca personal quedándose en 3h11'21". Dos días después he tenido una recuperación perfecta, no ha habido casi degradación muscular lo que me ayudará volver a empezar poco a poco a entrenar. Dentro de cinco meses volveré a asaltar la distancia con un punto mas de experiencia, con la motivación de hacerlo mucho mejor sin dejar de disfrutar de cada entrenamiento y de cada carrera hasta entonces.

Resultados oficiales:

Tiempo oficial: 3h11'38"
Tiempo neto: 3h11'21"
Puesto: 678 (11.050 llegados a meta)

XIV MEDIO MARATON DE MADRID

Desde que debuté en el maratón de Madrid, allá por 2010, el medio maratón de Madrid se ha convertido en el test previo 3 ó 4 semanas antes que tanto nos gusta hacer a algunos atletas de cara a los 42.195 metros. La excusa siempre es probarse y si todo sale perfecto nos llevamos una alegría enorme ... pero si se tuerce la cosa nos llevamos las manos a la cabeza y pensamos que estamos muy mal. Por mi experiencia, voy conociéndome cada vez mejor, y está demostrado que cada competición es totalmente distinta y se puede hacer una carrera  muy mala un Domingo y al siguiente hacer marca personal, y viceversa. Influyen infinidad de factores, personalmente me afecta demasiado los cambios repentinos de tiempo, sobre todo cuando viene el calor después de tener semanas de lluvia y frío.
La semana anterior, consultando la previsión del tiempo sabía que el Domingo iba a subir la temperatura en Madrid y cuidé de forma especial la hidratación. El día amanecía con niebla pero no hacía nada de frío, poco antes de las 9 ya se había presentado el sol sobre nuestras cabezas y empezaba a calentar, puedo asegurar que no me va bien, sobre todo en carreras largas.
Gracias a la organización, el sábado en la feria del corredor puede cambiar el número de dorsal para entrar en el segundo cajón ya que me habían asignado un número que correspondía al cuarto corral y me parecía muy atrás para la marca que tenía acreditada. Como siempre la organización de la carrera estupenda, la mejor de Madrid sin duda cuidando todos los detalles de ropero, cajones de salida, avituallamientos en carrera y meta, etc. Allí nos juntamos unos cuantos atletas del club al que pertenezco, Trisport Getafe.

David, Victor, yo, Javier, Jesus, Olga y Ricardo.

Realicé un calentamiento de unos 15 minutos haciendo un par de rectas y nos colocamos en el cajón correspondiente. Se acerca la hora de salida (09:15) y oímos el pistoletazo, nos intentamos mover hacia delante pero nos vuelven a indicar que retrasemos posiciones. Lo que en un principio pensábamos, según se comentaba, que era una salida nula fue la salida de los handbikes. Aunque estemos a pocos metros del arco de salida la megafonia era muy mala y no entendíamos nada de lo que indicaba el speaker.
Por fin, con algo de retraso, pistoletazo y a correr. Me sorprende lo bien que salimos, casi no nos encontramos a ningún "intruso", además este año se ha situado la salida bastante mas cerca de la puerta de la calle O'donnell y se forma algún embudo, que evitamos cómodamente saliendo desde las primeras posiciones.

Salida, cortesía de Run online.

Voy muy bien cogiendo ritmo desde el principio pero me empiezo a sentir incómodo la primera vez que noto los rayos del sol, sé que va a ser una carrera dura. Justo en el giro para tomar la calle Principe de Vergara nos encontramos un coche de la organización parado que puede causar algún peligro cuando se le venga la gran masa encima. Algunos corredores la emprenden con el coche a base de golpes y gritos, y veo bastante cerca algún momento de peligro porque quería seguir avanzando con los atletas muy cerca. En el siguiente vídeo se puede ver la salida y parte del incidente. Por suerte creo que no ocurrió nada.
En seguida, sin ir muy forzado sobrepaso al globo de 1h20', pasando el primer kilómetro en 3'49". Conozco perfectamente el recorrido y comenzamos a subir, llegando al km 2 en Diego de León en 3'48" min/km donde el terreno es claramente mas favorable para ir buscando sensaciones. En el cruce con Serrano me pasa el globo de 1h20', van muy rápido, lo que se confirma al llegar al km 3 en 3'36" y el globo cada vez va cogiendo mas distancia. Como no acostumbro a seguir las guías de los globos, no me planteo engancharme, me centro en mi ritmo y lo tendré como referencia visual. Una vez llegamos a Santa Engracia empieza a picar claramente hacia arriba, paso el km 4 en 4'03 min/km y noto que no voy nada suelto, he roto a sudar de una manera importante y la respiración es mas forzada de lo normal. Aún así, intento concentrarme y hacer los casi 5 kms de subida hasta plaza Castilla sin forzar demasiado, con la esperanza de recuperar sensaciones cuando el terreno sea mas favorable. Km 5 en 3'58" (parcial de 5 km en 19'15"), me tomo con calma el avituallamiento, sin prisas y sigo mirando hacia arriba viendo el globo de 1h20' con el que mantengo distancias.

Km 6 en 3'58", km 7 en 3'57" y km 8 en 3'58", voy animándome viendo que queda poco para terminar la subida. Estos casi 20 minutos de subida se hacen bastante duros si no vas bien. En plaza Castilla suelto un poco brazos, cojo aire con mas calma e intento recuperar en la bajada, pasando el km 9 en 3'45" min/km. Aquí me coloco con un par de atletas que llevan la misma equipación, no recuerdo el nombre del equipo, y van haciéndolo muy bien, con un ritmo muy bueno, pasamos por la alfombrilla del km 10 en 38'51" (parcial de 5 km en 19'36"). En esta parte llena de toboganes es complicado seguir un ritmo uniforme, cuando subimos me cuesta seguir el ritmo, no consigo recuperar y cada vez empiezo a regular mas teniendo esperanzas de volver a sentirme bien.
De esta manera los kms van saliendo por debajo de 3'50" los mas favorables, el km 11 en 3'49" ... y todavía por debajo de 4' los menos como el km 12 en 3'58". Al pasar Concha Espina, coincidiendo con los primeros kms de la san silvestre vallecana me vienen los buenos recuerdos de la gran carrera que hice el último día del año pasado. Imposible ir a los ritmos de ese día por la paliza que llevo encima, pero me anima ese recuerdo y llego al km 13 en 3'45". No me cebo en la bajada de mayor pendiente de Serrano y al comenzar a subir, girar por Diego de León todavía en subida veo que voy a sufrir en el último tercio de carrera.

Km 13, en la subida de la calle Serrano. Cortesía de Run online.

Km 14 en 4'00 min/km, otra vez en Principe de Vergara hacia abajo no me cuesta mucho incrementar el ritmo ... y solo faltan 6 km!! Paso por el km 15 en 3'42" (parcial de 5 km en 19'16"), tiempo total de carrera 58'07. Con lo mal que me encuentro ya voy haciendo cálculos de la posible marca en meta, siendo muy optimista estaría por encima de 1h20' largos, pero no las tenía todas conmigo.

Ya tenemos el Retiro a la vista, tenemos que rodearlo bajando por Menéndez Pelayo y subir por la Calle Alfonso XII. Km 16 en 3'59" y km 17 en 3'52, bajando me cuesta horrores incrementar el ritmo, además voy muy deshidratado.

Foto cortesía de Forofos del running. Km 17.

Km 18 en 3'45" en bajada hasta Atocha, según me voy acercando al giro hacia Alfonso XII voy reservando para el último esfuerzo, que queda en vano una vez iniciada la subida quedándome casi clavado con pocas fuerzas. No queda otra que poner el modo "llegar a meta lo mas dignamente posible", guardar fuerzas y asumir que no tengo el día. El km 19 sale en 4'39" y el 20 en 4'30" (parcial de 5 km en 20'48"). Último km en 4'24" llegando a meta en 1h23'38", algo parecido que el año pasado pero con sensaciones totalmente distintas y lejos de el objetivo en el que esperaba estar.

Ha sido una carrera muy extraña, el año pasado viví algo parecido en el medio maratón de Caldejara, donde experimenté sensaciones muy parecidas. Lo bueno que saco es que no tengo ninguna molestia de ningún tipo, sufrí bastante deshidratación y contra eso es difícil luchar cuando te pilla en carrera. Me quedo con los buenos entrenos que estoy sacando adelante y espero tener mejor día dentro de tres semanas en el maratón.

Resultados oficiales:

Tiempo oficial: 1h23'47"
Tiempo neto: 1h23'38" (3'58" min/km)
Puesto: 284 (16.949 llegados a meta)