XVIII CARRERA INTERCAMPUS Y XVI MEDIO MARATON DE MADRID

A falta de tan sólo dos semanas para el maratón de Madrid, no quería perder la ocasión de contar un poco por aquí como han ido mis dos últimas competiciones. Por un lado, 3 semanas después de los 10km de Parla participaba en la Intercampus y a primeros de Abril en la media maratón de Madrid.

Ya inmerso en plena preparación maratoniana, me presentaba en la Intercampus (12 años consecutivos participando) con la intención de hacer una carrera rápida, metiendo buen ritmo, sin pensar en batir marcas personales, aunque tampoco lo tenía al alcance viendo como habían ido los últimos diezmiles en los que había participado :(
Conociendo perfectamente el circuito me planteo empezar los primeros kilómetros muy favorables entre 3'30"-35" min/km y a partir del km 6 ver como responden las piernas. A las 10 de la mañana suena el bocinazo y a correr ... la salida muy, pero que muy peligrosa por la estrechez de la misma ... todos los años en la encuesta que realizan posterior a la prueba les planteo (creo que no soy el único) llevar la salida fuera del campus, igual que ocurre cuando la salida es desde Getafe, solo supondría adelantar la salida 50 metros y pienso que no es mucho pedir!!

Pronto tomo una buena posición por la derecha y se puede correr bastante bien. El primer kilómetro es muy favorable, otros años he salido mucho mas rápido (3'05"-15" min/km) y hoy quería hacer la carrera mas regular, saliendo en 3'23" min/km. A pocos metros veo un numeroso grupo con las dos primeras chicas y me fijo como objetivo engancharme, parece que llevan alguna liebre que les marcará el ritmo y puede ser buena idea ir acompañado.

km 2 llegando al grupo de las primeras chicas.

El km 2 sale en 3'25" y en el grupo de las chicas parece que el ritmo se ha ralentizado cuando empezamos a llanear. En esta zona el aire va dando de cara y por delante no tengo nadie cerca, decido seguir a mi ritmo acompañado de otro atleta del A.D. Marathon, pasando el km 3 en 3'35" min/km. Entramos en la parte mas fea del circuito, dentro del polígono y junto con mi acompañante vamos cazando algunos atletas que empiezan a ir algo mas pinchados cuando tendemos a subir levemente. El km 4 en 3'37" y el km 5 en 3'41" min/km, parcial de 5 km en 17'52". Por la experiencia de otros años (y no falla ...) se suele perder casi un minuto en el segundo 5000, pero este año al haber reservado un poco mas iba pensando que podía perder bastante menos ...

Rodeamos el centro comercial y hasta el km 8 tenemos que afrontar una zona de toboganes que hacen resentirse el ritmo. El km 6 consigo pasarlo en 3'41", pero el 7 y el 8 salen a 3'50", pierdo alguna posición ... sobre todo me llama la atención de un atleta muy joven que me pasa como un cohete.
Cuando hacemos "cumbre" en el puente que atraviesa la autovía de Toledo parece que recupero mejores sensaciones y vuelvo a correr por debajo de 3'40" hasta la meta, entrando muy justito por debajo de 37'.

Acabo bastante contento por el esfuerzo, 3 semanas antes en Parla salí con todo y conseguí hacer unos 20 segundos menos que en esta carrera regulando un poco mejor.

Clasificaciones oficiales en el siguiente enlace.

Tiempo oficial: 36'55"
Tiempo neto: 36'54" (3'41" min/km)
Puesto: 34 (1.701 llegados a meta)

Tras un gran mes de Marzo de entrenamientos, llegaba a esta bonita media maratón y comprobar el resultado de lo trabajado en las últimas semanas. De las 8 ediciones en las que he participado, nunca se me ha dado nada bien este circuito, pero en esta ocasión me encontraba con bastante confianza. La semana previa se hizo una pequeña descarga de kilómetros para llegar en las mejores condiciones y poder estar en 1h20', mejorando el 1h21' de Getafe en Enero, ó incluso bajar a 1h19' si todo iba bien ...

En esta edición tuvieron el gran acierto de llevar la salida a una zona mas ancha en el paseo del Prado y los cajones de salida estaban perfectamente controlados para que cada un@ saliera desde donde le corresponde ó se ha ganado en otras carreras. Tras el incidente que tuve el año pasado, en estas carreras tan masificadas es un lujo poder disponer de un dorsal en el primer cajón de salida.

A las 9 en punto se dá la salida de los hand bike y unos minutos después, sin previo aviso ni cuenta atrás, suena el pistoletazo que nos pilla a todos un poco por sorpresa.

Salida, se me puede ver una "pizca" entre Rafa Iglesias y Ricardo Serrano.

Al situar la salida en un punto mas bajo que en años anteriores, aumenta la dureza del recorrido en los primeros 9 kilómetros teniendo la subida por la calle Alcalá, nada mas comenzar. En los primeros compases de la prueba voy tomando posiciones, ya en el calentamiento había notado las piernas un poco acalambradas, las sensaciones no son las mejores pero como en otros casos espero que con el paso de los kilómetros empiecen a funcionar al 100%.
En la calle Velázquez, km 2, sigo notando que voy limitado por los cuádriceps, en cuanto intento aumentar levemente el ritmo siento pequeños calambres. Ésto ocurre tanto en las bajadas como en las subidas y cuando empieza la primera cuesta de verdad, justo antes del km 5 en Santa Engracia, paso una crisis bastante preocupante. El primer 5000 lo paso en 18'51". Analizando posteriormente los resultados no se cómo pero el ritmo se mantiene entre 3'50"-55" min/km y las sensaciones eran de ir bastante por encima de 4'/km.

No recuerdo en que kilómetro fue tomada la instantánea, pero se nota que los cinco que aparecemos vamos bastante concentrados jejeje.

Poco a poco me van pasando algunos atletas y yo concentrado en restar kilómetros hasta Plaza Castilla y ver si se desvanecen esas malas sensaciones en las piernas. Paso el km 10 en 38'24" en un terreno bastante mas favorable. Salvo la pequeña cuesta con la que nos recibe Pio XII y la "famosa" del km 19 de Alfonso XII, el resto del recorrido es bastante favorable, para empezar a meter ritmo, pero yo sigo en las mismas sin un atisbo de recuperación. En estos kilómetros voy sufriendo menos que en los anteriores sin poder dar más de lo que quiero, pensando en la sangría de segundos que voy a ir perdiendo hasta meta ...

Km 15,5. Primer punto de animación personal ... muy cerca del Retiro.

Como he dicho anteriormente, lo único que me va motivando es ver que el ritmo está bastante estabilizado y sé que llego a meta sin problemas salvo que sufra un calambre mas intenso que me haga parar. El km 15 cae en 57'32", haciendo cálculos creo que puedo estar en 1h21', lo cual me parece un gran tiempo para no estar teniendo el día. Empezamos a rodear el Retiro y se nota la animación, uno se viene arriba e intenta subir el ritmo pero dura poco al volver los calambres.

Km 16,5. Segundo punto de animación personal ;D

Cuando empiezo a subir por Alfonso XII tengo que acortar la zancada porque ahora sí que empiezan a quemar las piernas, dejo de pensar en exhibiciones innecesarias en los últimos kilómetros y cumplir con el expediente, tengo mucho mas que perder que ganar, ya tendré mejores carreras mas adelante. Los últimos 3 kilómetros se van un poco por encima de 4'/km, finalmente consigo entrar en meta por debajo de 1h22'.

Muy extraño lo que me ha sucedido, quizás en la semana previa a la carrera no he asimilado bien el entrenamiento y justo este día vinieron las malas sensaciones. Para nada era un día caluroso como para sufrir esos calambres durante la carrera, iba muy bien hidratado y la climatología era perfecta. Estas sensaciones han permanecido en los entrenamientos posteriores del lunes y martes, pero a finales de semana han desaparecido por completo pudiendo realizar los entrenamientos normalmente.

Próxima parada el maratón de Madrid ...

Clasificaciones oficiales en el siguiente enlace.

Tiempo oficial: 1h21'53"
Tiempo neto: 1h21'52" (3'53" min/km)
Puesto: 174 (16.728 llegados a meta)