XXXVI MARATÓN DE MADRID

Este año afrontaba mi cuarto maratón consecutivo en Madrid, con el mismo recorrido en todos ellos, pero una historia muy diferente en cada edición. Sin duda, me encontraba en mejor forma que los anteriores y en cuanto al crono, el resultado ha sido el mejor, no así la forma de correr que tenía planificada. La estrategia, viendo como había ido todo el entrenamiento, era pasar la media maratón "reservando" alrededor de 1h30' y en la segunda media perder los menos minutos posibles, y así, acercarme lo máximo posible a las 3h. Lo cuento mejor con mas detalle:

Parecía que nunca iba a llegar el día (que despacio pasa el tiempo las últimas semanas antes de un maratón) y por fín, ya estábamos en el último fin de semana de Abril. La semana anterior tocaba descansar lo máximo posible y no entrenar demasiado, salvo las típicas series de 1.000 metros que suelo hacer 4-5 días antes, salir a rodar como mucho 20-30 minutos. En mi caso, el miércoles fué el último día que me puse las zapatillas. Todo lo demás, descansar, hidratarme y comer bién (con mas frecuencia de la cuenta).

El jueves me pasé por la feria del corredor a recoger el dorsal, sin pararme a ver los stands porque el sábado iba a volver para ir a la comida de la pasta y vivir un poco el ambiente previo al maratón. El sábado había quedado con mi primo Jose (que corría la media maratón) y cuando llegamos había una fila increible para entrar en el pabellón, así que, viendo que se acercaba la hora de apertura para comer entramos a por nuestro plato de macarrones. Por la tarde en casa descansar, cenar pronto y a la cama a dormir a las 11.

Duermo casi del tirón y a las 6 me pongo en marcha. Desayuno, ducha y coger el tren hasta Recoletos. Llegamos poco antes de las 8 y en el ropero se estaba poniendo la cosa fea, así que nos cambiamos antes de lo normal y dejamos la mochila. Si el año pasado transmití mi queja a la organización sobre el ropero (en la edición anterior se debía dejar la mochila en la meta y desplazarse hasta la salida a Colón), este año el sistema ha sido bochornoso. No es del agrado de nadie, después de correr 10km ó 21 ó 42, que te pierdan la mochila ó que te la tengas que buscar tú mismo. Como muestra, un vídeo que circula en la red de la penosa organización del ropero en la meta:

http://www.youtube.com/watch?v=UmnTF8s0gNc

Tengo la suerte de no ser ninguno de los afectados, pero para las siguientes ediciones cualquiera se fia ...

Después de calentar un poco, entramos cada uno en nuestro cajón. Se guarda un minuto de silencio por el atentado del maratón de Boston y a correr. Tardo poco en atravesar la línea de salida y empezamos a subir la castellana por el lado izquierdo. Los globos marcadores de ritmo de 3h y 3h15 van por delante, pero los primeros kilómetros quiero tomármelos con calma. El primer y segundo kilómetro salen a 4'41" y 4'40" min/km respectivamente. El km 3 en 4'35". Pasamos el estadio Santiago Bernabeu y los participantes de los 10 km se desvían, seguimos subiendo hasta plaza Castilla donde un poco antes está situado el km 5 en un parcial de 22'59", el km 4 y el 5 en 4'30" min/km.

A partir de aquí vienen una serie de toboganes en los que es dificil controlar un ritmo constante. El km 6 sale en 4'15", el km 7 en 4'19" y km 8 en 4'14". Hasta ahora las sensaciones están siendo buenísimas, voy muy bien de piernas y me encuentro cómodo en esos ritmos. El viento y la temperatura baja ayudan a no romper a sudar. Como comenté al inicio, la idea es reservar un poco en la primera media maratón y llegar casi entero a la casa de campo. He sobrepasado el numeroso grupo del globo de 3h15 y llego al km 9 en 4'19". Km 10 en 4'11" min/km, total 44'23" (parcial de 5 km de 21'24") pasando el segundo avituallamiento liquido. Debido a una mala colocación, se me pasa el agua y me tengo que conformar con un vaso de powerade. No pasa nada, lo importante es ir bebiendo algo en todos los avituallamientos. Con lo mal que se me dá beber en los avituallamientos de la botella de agua, los vasos ya ni cuento ... tranquilamente bajo un pelín el ritmo unos metros y bebo. Km 11 en 4'30" min/km. A partir de la plaza de los delfines llegan los km que más me gustan del maratón de Madrid. Pasamos por los sitios mas emblemáticos y emocionantes hasta el km 20, dónde mas público y animación nos encontramos. Si los últimos 7 km del maratón tuvieran el mismo ambiente sería espectacular!

Pasamos de nuevo por Nuevos Ministerios el km 12 en 4'17" y subiendo hasta el km 13 en 4'23" antes de llegar Cuatro Caminos.

Subiendo por Raimundo Fernandez Villaverde. Km 13. Cortesía de runningfoto.com

La fiesta que hay montada en Cuatro Caminos es espectacular, no es dificil alargar un poco la zancada sin darse cuenta, pero ahí es dónde, sin dejar de disfrutar del ambiente, hay que mantener la concentración. Seguimos por terreno favorable pero con muchos baches en el asfalto pasando el km 14 en 4'20" y el km 15 en 4'18" (parcial de 5 km de 21'52").

De nuevo, subiendo hacia el km 16 en 4'24", el maratón se desvía por la calle Fuencarral y los atletas de medio maratón siguen por Sagasta. Continúo muy bien sin saltarme ningún avituallamiento, km 17 en 4'24" hasta llegar a la Gran Vía.

La Gran Vía. km 17,5.

En Preciados, km 18 en 4'21". De nuevo ambientazo en la Puerta del Sol, la piel de gallina. Por vivir momentos como éste, ver a toda la gente que nos anima y paralizar una ciudad para un evento de este tipo, merece la pena todas las horas de entrenamiento que le dedicamos al año tod@s los que nos apasiona el atletismo. Subiendo por la calle Mayor voy preparando un gel que tengo guardado para tomar en la bajada antes del km 19 por esta misma calle hasta Bailén. Paso éste en 4'19" y delante del palacio real intento evitar el empedrado yendo mejor por la baldosa. Km 20 en 4'22" (parcial de 5 km de 21'51"), comenzamos a subir hasta la media maratón que pico en 1h33'10" (km 21 en 4'32").

Cortesía de Sebastian Navarrete.  Km 19,5.

Todavía con la buena sensación de llevar reservando fuerzas, hago unos pequeños cálculos: "si doblo en la segunda media fenomenal, si pierdo 3 o 4 minutos respecto a la primera media no está mal ... me va a costar mucho hacer la segunda media mas rápido que la primera", etc. Hasta el km 23 viene una bajada en la que regulo y tomo líquido tranquilamente (km 22 en 4'26" y km 23 en 4'20"). En la Avenida Valladolid el comienzo es plano y sopla el viento en contra ... hay que empezar a luchar. Km 24 en 4'19", las piernas empiezan a dar muestras de fatiga pero dentro de lo normal. Subimos hasta Principe Pío, km 25 en 4'30" (parcial de 5 km en 22'11"), otra vez con mucha animación.

Entramos en la Casa de Campo, 7 km muy difíciles en falso llano. Marco unos parciales algo mas lentos de 4'30" pero me mantengo dentro del margen de comodidad.

Entrada a la Casa de Campo. Km 25,5.

Km 26 en 4'31" y km 27 en 4'36". No tenía pensado tomar mas geles, ya que en las tiradas largas he probado a tomar solo uno y no me iba mal, pero en el km 27,5 me dan un gel de powerbar que tomo poco a poco. No me gusta el leve sabor a café, pero con ayuda del agua me sienta bien al estómago. Empiezo a ver gente que se para, otros se retiran a un lado a estirar, alguno más comienza a andar ... comienza el desfile de los que se encuentran con el muro. Paso el km 28 en 4'32", no me puedo quejar de cómo voy, pero las piernas siguen acumulando impactos y tengo que acortar la zancada. Los kms parecen mas largos en esta parte. Km 29 en 4'34" y llego al 30 en 4'28" (parcial de 5 km de 22'43"). Conozco perfectamente la zona y la llegada de nuevo al lago es favorable, km 31 en 4'29".

Antes de salir de la CdC, hay que subir una cuesta bastante dura, pero con el pasillo de gente y sus ánimos es mucho mas fácil. En la Avda de Portugal el trazado es mucho mas favorable y mantengo el ritmo un par de kilómetros, sin forzar (km 32 en 4'29" y km 33 en 4'32"). Pasamos por el puente de San Isidro, km 34 en 4'34" y se vuelve a bajar un poco mas hasta la zona mas baja de todo el recorrido. Pasando el km 35, en 4'33" (parcial de 5 km en 22'39"), comienza una subida constante hacia el parque del Retiro con pocas zonas para recuperar. No las tengo todas conmigo pero hay que sufrir para no perder mucho tiempo.

La subida por la calle Segovia me cuesta bastante, voy mas justo de lo que pensaba. Aún así, llego al km 36, 4'56", sin perder mucho tiempo. El km 37 un poco mejor pero algo mas lento de la media que llevaba hasta ahora, en 4'49" min/km. Km 38 en 5'06", cuando llego a coger una botella de agua bajo un poco mas el ritmo y bebo pequeños sorbos hasta acabarla. Un momento que pierdo la concentración y ando unos 100 metros hasta que vuelvo a correr, llegando, no sin sufrir, al km 39 en 6'05".

En Atocha, con paso firme pero lento, llego a la cuesta de Alfonso XII. No me parece mas dura que ninguna otra cuesta que he pasado, llevo ya suficiente fatiga y no queda nada para llegar. El resultado no va a ser malo, voy a bajar una buena minutada a mi marca personal de 3h25. Una vez sobrepasada la cuesta pido a un espectador un poco de agua y paro unos segundos a beber, y así, recuperar un poco para acabar dignamente. Cuando reanudo la marcha me pasa el globo de 3h15, no sin cabrearme un poco por no aguantar sin parar ... Paso el km 40 en 6'38" (parcial de 5 km en 27'37", he perdido 5 minutos en el último parcial).

Calle Alfonso XII. Mirando a la nada, deseando llegar a meta.

Rodeando la valla del Retiro, km 41 un poco mejor en 5'33". Antes de entrar al Retiro todavía hay que subir levemente y ya dentro del parque las piernas van solas hasta la meta. Disfruto mucho del ambiente, el público, la celebración de otros corredores entrando con sus hij@s ... km 42 en 5'19" y ya está la meta! Tiempo de 3h15'07", creo que estaba preparado para menos, pero es lo que valgo.

Como datos de interés, la primera media en 1h33 y la segunda en 1h42. En Madrid es muy fácil perder unos minutos en la segunda media, pero 9 minutos no entraba en mis planes. Me quedo, como no, con el resultado (marca personal), con lo que he disfrutado la preparación casi sin contratiempos ni lesiones y sobre todo con el ambientazo de Madrid. Tengo que mencionar a mi primo Jose que vino a Madrid para correr la media maratón, ya que en Marzo había corrido el maratón de Barcelona en 3h51' y a varios amigos que hicieron grandes marcas, Antonio 2h39, David y Ricardo Abad 3h02 ... grandes maratonianos!

El año que viene volveremos con mas ilusión si cabe para mejorar el resultado.

Resultados oficiales (provisional):

Tiempo oficial: 3h15'39"
Tiempo neto: 3h15'07" (4'37" min/km)
Posición: 1049 (10462 llegados a meta)