V CARRERA PONLE FRENO

Siguiendo con la preparación para batir mi marca personal en diez mil metros antes de que acabe el año, el pasado fin de semana tocaba competir en la carrera ponle freno. El objetivo principal, en realidad los objetivos principales son la carrera de Aranjuez y la San Silvestre Vallecana, pero siempre que se pone uno el dorsal y además encontrándome bien de forma tenía que intentar bajar de 37 minutos con cierto margen (mejorando los 37'15" del año anterior). Conociendo el circuito del año anterior era como mínimo a lo que creía que podía aspirar.
Inscripciones agotadas varias semanas antes, iba con la idea de llegar pronto y calentar unos treinta minutos para situarme bien en la salida. La mañana era muy fría y decido correr de corto, pero con manguitos y guantes. Caliento durante veinte minutos haciendo algo de técnica de carrera y algunas progresiones, veo que en la salida ya esta la gente colocada y faltando unos diez minutos me coloco en cuarta fila. A las 8:55 dan la salida de la modalidad de handbike y puntualmente cinco minutos después salimos la gran masa.
Nada mas salir veo que una de las hermanas Sanfabio cae al suelo, aparentemente sin muchas consecuencias y además las dos se llevaron la victoria en cada modalidad. De cerca veo también a Chema Martinez que se va abriendo hueco para alcanzar la cabeza de carrera.

Salida, muchísima gente.

Salimos del retiro, podemos correr por avenidas muy anchas y además los tres primeros kilómetros son favorables. Paso el primer mil en 3'32" y el segundo en 3'34". Puedo visualizar la cabeza de carrera que se va alejando poco a poco, pero yo voy a buen ritmo y adelantando alguna posición. No veo el kilómetro 3 y llegamos a la primera cuesta de Alfonso XII. Adelantamos a algún handbike que es ayudado para subir la cuesta por otros corredores, pasamos por debajo del puente y de nuevo a subir para continuar hacia la Puerta de Alcalá. Miro el crono y de nuevo se me ha vuelto a pasar el kilómetro 4, hasta que no llege a Cibeles al km 5 no voy a tener referencias. Mis sensaciones son buenas y al ir sobrepasando a otros corredores no creo que vaya nada mal. La carrera va muy estirada, cada vez cuesta más llegar hasta el siguiente atleta. Mi objetivo es llegar al que tengo delante y de esta manera pasan los kilómetros mucho mas rápido.
Paso el kilómetro 5 en un parcial de 18'14" y empezamos la ligera subida hasta Emilio Castelar. Aquí solo tengo a dos atletas por delante y el siguiente está bastante lejos. Kilómetro 6 en 3'46" min/km, en el otro sentido vemos bajar a Chema en solitario y bastante espaciados a los siguientes. Me da por contar cuántos tengo delante y hasta el cambio de sentido creo que he contado 23. En la bajada me veo fuerte y comienzo a incrementar el ritmo, km 7 en 3'37" min/km, aún así se me va acercando un grupo en el que va Tamara Sanfabio.

Paso por Colón con Tamara Sanfabio en el grupo.

Llegamos de nuevo a Cibeles en el km 8 en 3'31" min/km y empieza la parte mas difícil de la carrera con la subida por la calle Alcalá, un tramo para recuperar y pasar por debajo del puente antes de entrar en el Retiro. En la bajada del puente está el km 9 (3'55" min/km, 33'05" tiempo total), veo posible hacer alrededor de 36'30" y ya en el Retiro, siendo un tramo favorable pongo un par de marchas más. Veo el reloj del arco de meta y la recta se me hace muy larga, no va a ser posible rondar la marca que me había fijado. Al final llego con unos justitos 36'59", picando el último km en 3'55" min/km (éste no estaría bien medido porque iba por debajo de ese ritmo seguro).
Acabo con muy buenas sensaciones y sobre todo disfrutando corriendo por el centro de Madrid. En las semanas que quedan seguiré entrenando fuerte como hasta ahora para llegar, primero a Aranjuez, en el mejor estado de forma posible.

Resultados oficiales:

Tiempo: 36'59" (3'42" min/km)
Puesto: 22 (9009 llegados a meta)