Al no estar acostumbrado a competir en este horario, trato de comer unas 4 horas antes de la carrera, ya que no es la misma cantidad de comida como cuando se corre por la mañana y hay que dar tiempo a asimilarlo. Así, con un pequeño descanso posterior hasta las 15h ultimamos los preparativos y coger el tren para dirigirnos hacia el estadio Santiago Bernabeu.
En esta edición, la expedición crece un poco mas que en la anterior, animándose a debutar en la san silvestre vallecana Laura y Loli.
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| De izquierda a derecha: Raúl (mostrando su calzado minimalista), Manuel, Jose, Carlos, Loli y Laura. |
Cuenta atrás y a correr!
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| Salida, esta imagen me parece espectacular. |
Paso el primer kilómetro y ya puedo correr muy cómodo, llevo un ritmo bastante bueno, noto que las piernas no se han quedado muy frías en los minutos previos a la salida en los que hemos estado parados. Un error con el crono al finalizar la carrera me ha privado de poder consultar los parciales de cada kilómetro que iba marcando, así que poco puedo analizar la carrera en cuanto a tiempos. Durante los primeros 4 kilómetros me encontraba fenomenal, marcando unos parciales por debajo de 3'30" min/km, incluso muy cercanos a 3'20". Voy avanzando posiciones durante todo el recorrido y antes de llegar al km 5 alcanzo un buen grupo de unos 7 atletas. Según los resultados de la organización, paso el km 5 en 16'49" (3'22" min/km de media). Al llegar a Atocha comienzan a quedarse algunos atletas y yo consigo seguir avanzando posiciones. En el km 6 visualizo el crono, veo que voy en un tiempo entre 20'-21' y empiezo soñar con la posibilidad de bajar de 35' con bastante margen. Sigo con una buena zancada, la avenida Ciudad de Barcelona invita a volar y unos 200 metros antes de comenzar la subida por la Albufera suelto un poco de brazos y subo con mucha fuerza con la intención de perder el menor tiempo posible. La animación es bestial, de vez en cuando levanto la vista pero no veo el final, empiezo a apretar los dientes sufriendo un poco pero disfrutando con la música y los gritos de los vallecanos.
Por fin, giramos hacia Carlos Martín Alvarez, antes del km 9 hay una pequeña bajada para recuperar el aliento, mirar el crono y ver 31' bajos ... vuelvo de nuevo a la carga para hacer todo el esfuerzo posible hasta la meta. Dos últimos giros a izquierda y veo el cronómetro de meta que marca 34'20", un esfuerzo final para entrar con nueva marca personal de 34'31", bajando 1'02" el registro del año anterior.
Muy contento de cómo han ido los entrenamientos de estos tres meses tras mi participación en el maratón de Berlín, está claro que el esfuerzo ha merecido la pena y fijarse objetivos en diezmil a medio plazo ha sido todo un acierto. Durante el mes de Enero seguiremos entrenando en la misma línea, manteniendo las cosas que van funcionando bien e introduciendo cosas nuevas para llegar a la media maratón de Getafe en buena forma.
Resultados oficiales (página oficial en el siguiente enlace)
Tiempo neto: 34'31" (3'27" min/km)
Puesto: 54



Enhorabuena Carlos !!! me alegro mucho de esta marca que has conseguido , te la mereces , los entrenos desde que llegaste de berlin están dando sus frutos , a seguir entrenando como lo estas haciendo , nos vemos en 3 semanas , un saludo desde villaluenga jijiji
ResponderEliminarMuchas gracias por estar siempre atento David!
EliminarEspero llegar bien a la media de Getafe, solo tres semanas? jejejeje
Tendría que subir un poco el kilometraje semanal para llegar con mas garantías y no pinchar como el año pasado.
Un abrazo!
Hola Carlos!
ResponderEliminarMe parece que ya tengo liebre para la media de Getafe jeje. Tampoco te obsesiones con el kilometraje, rueda largo algún día y listo. El ritmo lo tienes en las piernas y lo has demostrado en la SSVP. Ya te estás metiendo en unas marcas más que interesantes, a ver si en media haces una que corresponda al estilo 1h17'.
Un abrazo y feliz 2015.
Hola Antonio! Feliz año!
EliminarGracias! Es verdad, tampoco creo que haga falta tantas tiradas muy largas para una media maratón, he mejorado el ritmo de crucero en 10.000 y eso se tiene que notar en distancias un poco mas largas. Este año me gustaría seguir afinando un poco mas estos ritmos y mantenerlos durante bastante tiempo.
Seguro que nos vemos en el previo de Getafe, luego en carrera ya veremos, lo normal es que te vea por delante! jejeje
Un abrazo!
Maquinon a lo grande! Enhorabuena por la marcaza! Es un tiempazo y te lo mereces. Disfruté contigo el tiempo que pude y que te tuve delante que creo que fue hasta el primer kilometro. Disfrútalo Carlos, eres un grande!
ResponderEliminarMuchas gracias Juanqui! Lástima que no tuvieras el día, estoy seguro que de no haber sido así habrías hecho también un carrerón. En muchos momentos de la carrera me acordé de ti, esperaba el momento en el que me alcanzaras y cuando llegué a meta y vi que no venías ya me imaginaba que no habías ido cómodo. Qué casualidad que nos hemos "mal acostumbrado" los dos a batir nuestras marcas en la san silvestre vallecana. Ya verás como pronto lo consigues en otra carrera, estas entrenando muy bien.
EliminarAhora lo difícil es mantenerse ahí o mejorar las marcas! jejeje
Un fuerte abrazo y gracias por las felicitaciones!