Tiempo neto: 1h26'45" (MMP)
No pudo ser ... aún así, conseguí darle un pequeño bocado a mi marca personal en media maratón y bajar de 1h27'.
Podía pensar que estaba todo a favor para conseguirlo: los entrenamientos previos y las marcas conseguidas en el último mes en 10km. Quizás llegé algo cansado de competición ó el día tan caluroso me pasó factura (por mi experiencia, rindo mucho más con frío que con calor) ó definitivamente no tuve el día. El perfíl de la prueba es muy duro, pero pensaba que estaba preparado para rodar algo por debajo de los 4 min/km y finalizar entorno a 1h23'.
El ambiente, como siempre, espectacular. Muchísimas personas en el paseo de coches del retiro. Me situé en el cajón correspondiente a 1h23'-1h32' y al mirar hacia atrás veía una interminable marea humana. Se dió el pistoletazo de salida y como siempre intentando buscar huecos, adelantando/esquivando gente que sale casi andando y teniendo cuidado de no dar un tropezón. Una vez que salimos del retiro y enfilamos Príncipe de Vergara se puede correr algo mejor, en todo momento adelantando gente y por sensaciones, ya que no ví ningún kilómetro hasta el km3. Éste es la primera referencia que marco en el reloj pasando a 11'40", no está nada mal para empezar. Para mi sorpresa, al llegar al km4 veo que el reloj marca un parcial de 4'47" y total de 16'28". No creo que haya ido tan rápido hasta el km3 (3'53" de media) y por las sensaciones me creo que voy de media a 4'07" por km.
Hasta aquí, sin darnos cuenta hemos subido y bajado bastante. Una vez en Alonso Martinez comienza una subida hasta Plaza Castilla (km9) que dá algún respiro en forma de falso llano. Pasamos el avituallamiento y llego al km9 en 37'01", manteniendo una media total de 4'06". En ese momento me doy cuenta que voy a dar caza al globo de 1h25', van bastante lentos y les sobrepaso rápidamente. Hasta el km10 bajamos y se puede recuperar un poco la respiración y mantener un ritmo vivo. Llego al km10 y marco un parcial de 41'15", que al hacer cuentas y ver que la segunda parte de la carrera es algo más "favorable", dá una media de 4'07" por km. Lo que no me cuadra es lo del globo de 1h25', ó se han despistado ó en la segunda parte van a empezar a correr de lo lindo.
Hasta el km14, por la calle Serrano, se suceden una serie de toboganes, en los que intento mantener el ritmo. Cuándo es algo mas favorable retengo y en las subidas fuerzo un poco, en un ritmo de 3'55" por km. Giramos a la izquierda hacia Diego de León, con un duro repecho hasta girar finalmente en Principe de Vergara que nos lleva hasta el Retiro. Tal y como imaginaba, sobre el km16 me pasa el globo de 1h25' como un tiro, ni hago el intento de engancharme al numeroso grupo, ya que van por lo menos a 3'50" por km y tengo las fuerzas muy justas para hacer otro cambio. Toda la bajada hasta Atocha sigo manteniendo un ritmo entre 3'55" y 4'00 por km y cuándo llego a la subida de Alfonso XII me quedo algo clavado, realizando los km 19 y 20 en un ritmo de 4'25".
Una vez entramos en el retiro me dejo llevar, cogiendo un poco de aire y alargando la zancada hasta la meta para realizar un tiempo oficial de 1h27'06" y un tiempo neto (no me aparece en la clasificación oficial) de 1h26'45".
Desde que corrí por primera vez el Medio Maratón de Madrid hace 4 años, no recuerdo haber tenido en ninguna de las 4 ediciones buenas sensaciones a partir del km16. A falta de 3 semanas para la gran cita del Maratón de Madrid no tengo que relajarme mentalmente y afrontarlo con mucha mas motivación que si hubiera salido la marca de 1h23'. Ya habrá mas adelante nuevas oportunidades para mejorar mi tiempo en media maratón.
Entrenamiento semana 26/03/2012 al 01/04/2012:
Lunes rodaje 65' 13km
Martes descanso
Miércoles 25'/ 6 x 1000 3'41";3'38";3'37";3'35";3'36";3'28" / 20' enfriamiento 18km
Jueves rodaje 65' 13km
Viernes descanso
Sábado descanso
Domingo Competición 21.097m XII MEDIO MARATÓN DE MADRID (1h26'45" MMP)
TOTAL SEMANA 65km
Que máquina, sigue así y conseguirás bajar los tiempos con un poco más de experiencia.
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