VI CARRERA SOLIDARIA BBVA (5 Km)

Este año volví a la carrera solidaria BBVA (el año pasado una sobrecarga me impidió correr), como en anteriores ediciones, la versión corta de 5,3 km. La distancia me parece muy buena para hacer un test para ver como voy de velocidad. La lluvia no pudo con las ganas de correr y lo que una hora antes era una ligera llovizna se convirtió en una abundante lluvia durante toda la carrera.

Media hora antes, vestido ya de corto sin plásticos ni impermeables, empiezo a calentar y a los 10 minutos ya estaba totalmente empapado. Al ser una prueba mas corta hago cuatro rectas progresivas para activar las piernas y subir pulsaciones. A falta de 4 minutos me coloco en la línea de salida, en tercera fila por el lado izquierdo, ya que a unos 800 metros hacemos un giro de 180 grados los corredores de la carrera corta.

Salida. A la derecha con camiseta azul.

Cuenta atrás y a correr ... bajo muy rápido el paseo de la Castellana y tengo a la vista la cabeza de carrera que aún van más rápido que yo y no tengo intención (ni posibilidad) de acercarme, voy a intentar llevar mi ritmo. El objetivo es bajar de 3'40" min/km (si es posible menos mucho mejor) de media final, lo que supondría una marca de 19'30". Llegados a la separación de la carrera únicamente dos corredores continúan Castellana abajo y un buen número giramos para subir hasta Plaza Castilla. La subida se nota muchísimo y con la lluvia cuesta más mantener un ritmo alto. Son 2,5 km hasta Plaza Castilla que se hacen eternos. Paso el km 2 en 7'07" y a partir de aquí intento subir constante pero sin desfondarme. Me pasan tres corredores y me engancho a ellos para no correr muy solo, sin mirar hacia delante, que por la niebla no podemos ver lo que queda hasta Plaza Castilla.

Antes de llegar al giro ya se ven bajar a los primeros y empiezo a apretar los dientes para intentar hacer una bajada rápida hasta meta. Paso el kilómetro 4 y hasta el km 5 sigo bajando fuerte, haciendo ese kilómetro en 3'26". El tiempo total en el km 5 de 18'40" (media de 3'44" min/km), no es de los mejores ya que en alguna carrera de 10 km he hecho parciales de 5 km con menor tiempo, pero con la lluvia y la ropa mojada se corre muy incómodo. Viendo que faltan unos 300 metros alargo zancada y entro en meta con un tiempo de 19'38". Los últimos 300 metros salen a una media de 3'13" min/km.

A pocos metros de la meta.

Buen resultado, después de encadenar alguna semana con buenos entrenos y haciendo series de mejor calidad. Siguiendo con la misma constancia puedo ir mejorando la velocidad de carrera para hacer un 10k con mejor marca personal. El domingo que viene, la carrera Marca, 10 kilómetros con un circuito muy favorable que me puede ayudar hacer mi primer sub 37'.

Resultados de la organización:
Posición 35
Tiempo oficial 19'39" (3'39" min/km)
Tiempo neto 19'38" (3'39" min/km)